Hizmet haşhaş tohumu Bir porsiyon 1 yemek kaşığı olarak tanımlanır . tohumların , USDA tarafından tanımlandığı gibidir. Bu
Kalori
Haşhaş tohumları küçük olabilir . Haşhaş tohumu 9g , ama onlar yine de bir yemek kalori ekleyebilirsiniz . Sadece 1 yk . haşhaş tohumu 46 kalori vardır.
Yağ
Haşhaş tohumları aslında onlar eklenir olursa olsun bazı yağ katacak . Bir porsiyon çoklu doymamış yağ içeren yağ 2.5g 4g vardır .
Diyet Lif
Haşhaş tohumları bir porsiyon yüzde 7 arasında olduğu gibi , sizin sindirim yardımcı olabilir diyet lif günlük önerilen miktarı.
Kalsiyum ve Demir
Haşhaş tohumu vitamin ve mineraller açısından bazı besin değerine sahiptir. Bir porsiyon kalsiyum günlük değerinin yüzde 13 ve demir günlük değerinin yüzde 5 düzeyinde bulunuyor .