Kahvaltı gevrekleri , çocuğunuzun sağlıklı kalmak için , ve hattapickiest çocuklar genellikle onları yemek ihtiyacı vitamin ve mineraller ile güçlendirilmiş. Çok şeker eklediğiniz yoktur ve bu tür Cheerios veya müsli gibi tam tahıllar , dolu bir tahıl seçin . Ekstra kalsiyum artırmak için süt ile servis yapın . Eğeryolda iseniz , kapaklı bir çantanın veya bir kapta kuru tahıl bir porsiyon paketi .
Yumurta
Yumurta proteininin bir sürü içerir , dolgun uzun mideleri tutar . Bu nedenle, onlar hemen bir kaç saat için evden ayrılmadan önce yemek için büyük demektir . Eğer taraftan yumurta pişmiş olduğundan emin olmak için , bir toplu sert kaynatın vebuzdolabında soyulmamış saklayın . Başka basit bir aperatif karıştırmak veya yavru bir yumurta ve ekmek bir tortilla ya da dilim sarın etmektir .
Sebzeler
içinbuzdolabında sebze çubukları tutun yemek vakti. Onlar kalori ve yağ oranı düşük , besleyici , ve öğünler arasında yenirse iştahını yağma olmaz . Geleneksel sebzeler dışarı şube ; havuç ve kerevizen yaygın iken , dilimlenmiş kabak , sarı kabak , biber ve kar bezelye çocuğunuzun beslenme için çeşitli ekleyin . Düşük yağlı ahır daldırma veya humus ile sebze çubukları servis yapın .
Meyve
Meyvehalindeyken yenir ve genellikle bir kalabalık zevktir olabilir . Çocuğunuz böyle elma ve armut gibi kepekli gevrek meyve , idare edemiyorsanız , önceden 24 saate onları dilim . Kahverengi dönüm onları tutmak için limon suyu ve birkaç damla iledilimlenmiş meyve atmak , sonra hava geçirmez bir kaptabuzdolabında saklayın . Kalsiyum ekstra bir hizmet , çanak
Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi içerimeyve dunk için yoğurt bir tarafı almak için protein doludur . Her zamanki fıstık ezmesi ve jöle sandviç yanında , fıstık ezmesi de meyve ve sebze ile bir dip olarak tüketilebilir. Kepekli simit ya da ekmeği üzerine yayılır , ya da tam tahıllı kraker yemek . Çocuğunuz bir fıstık alerjisi varsa, fındık ezmesi , diğer türleri de bir besin yumruk paketi .
Peynir
Peynir kalsiyum ve protein içerir. Dize peyniri bir parça meyve ya da sebze ile eşleştirilmiş , özellikle besleyici bir on-the- go aperatif olduğunu. Veya yetecek bir blok küp vebuzdolabında hava geçirmez bir kapta saklayın . Eğer biraz daha zamanınız varsa, tam tahıllı kraker veya bir mikro dalgada cheese quesadilla yetecek bir aperatif yapmak . Izgara peynirli sandviç de sürece kepekli ekmek yapılan konum ve çok fazla tereyağı içermeyen gibi , bir beslenme aperatif olabilir .