Diyet sayesinde Geliştirilmiş Karaciğer Fonksiyon

Karaciğeren büyük iç organ veen karmaşık biridir . Bu bize aynı zamanda alkol toksinler ve ilaçlar yanı sıra diyet yoluyla edinilen çevre toksinlerin atılmasına yardımcı olur böyle A, D , E ve K It gibi besinleri ve vitaminleri absorbe olur . Karaciğer aynı zamanda pıhtılaşmasını kanımızı yardımcıolarak önemli proteinler üretir . Karaciğer ayrıcasafra kesesinde depolanır safra üretir . Safra yağlarınsindirimi ve emilimi yardımcı olur . Bu doğru beslenme yoluyla karaciğer dikkat çekmek için önemlidir . Karaciğerin birincil iş toksinler kaldırmak olduğu içinorganı üzerinde bir baskı olarak değil yani ilk , No More Toksinler

, zararlı kimyasallar içeren gıdalar önlemek için en iyisidir . Eğer karaciğer sağlıklı bir diyet düşündüğümüz zaman , doğal gıdalar düşünüyorum . Pestisitler , herbisit , yapay tatlar ve renkler ve yapay koruyucu önlemek için deneyin . Organik ve yerel yiyecekleri mümkün olduğunca satın almak , ya da organik satın alamazsınız eğer bir sebze yıkama ile üretmek yıkayın . Et ve süt bunlar yıkanıp olamaz gibi organik satın almak için daha önemlidir. Yapay tatlandırıcılar kaçınılmalıdır. Karaciğer desteklemek için aşırı alkolden kaçının. Asetaminofen gibi over - the- counter ilaçlar da kaçınılmalıdır .
Renkli Sebze

Michael Pollan ,Omnivore Açmazı yazarı , birçok diyetisyenler ve beslenme uzmanları sordu mükemmel bir diyet tavsiye . Kimse önemli olduğunu ne kabul olabilir , ama hepsi daha yeşil yapraklı sebze tüketmek gerektiğini kabul etti . Lahana ve ıspanak gibi gibi havuç ve kırmızı sebze turuncu sebzeler gibi koyu yeşil olanları : "Karaciğer Doktor , "diyet 30 ila 40 oranında tüm renklerin çiğ sebze oluşmalıdır olarak bilinen Dr Sandra Cabot göre, domates .
İyi yağlar ve protein

karaciğer gibi fındık ve kabak çekirdeği , susam gibi tohumlarda bulunan keten tohumu yağı ve yağ gibi yağ ihtiyacı , badem ve ayçiçeği tohumu . Somon gibi soğuk su balıkları da karaciğer için çok sağlıklı yağlar içerir . Ot ile beslenen ineklerden ve avokado Tereyağı yanı sıra karaciğer yardımcı olur. Zeytinyağı ve üzüm çekirdeği yağları karaciğer için çok sağlıklı ve omega - 6 yağ asitleri içerir . Omega-3 yağ asitleri soğuk su balıkları bulunabilir . Vücudunuzun sağlıklı kalmak için bu bir denge gerekiyor. Genellikle, biz yeterli omega - 6 yağ asitleri almak ve omega - 3 yağ asitleri ile ek gerekir .

Karaciğer de sağlıklı kalmak için protein ihtiyacı . Balık, kabuklu yemişler, tohumlar ve fasulye sizin protein almaya çalışın . Protein, özellikle kırmızı et diğer türlerini sınırlamak için deneyin . Pişirirken , çorbalarda onları kavrulmak ya da yemeye çalışın . Bu zararlı kimyasallarınoluşmasına yol açabilir, çünkü Sally Fallon , Besleyici Gelenekler yazarına göre , et pişirme yüksek sıcaklık yöntemlerini kaçınınız .