Bir kalori aslında su 1 derece santigrat 1 gramsıcaklığı yükseltmek için gerekli olan enerjimiktarı hesaplanır Nasıl

Porsiyondaki Kalori hesaplayın . Kalori genellikle teknik bir kalori içeriği ( 1000 gerçek kalori) olan , gıda enerji içeriğini açıklamak için kullanılır. Farklı gıdalar enerji farklı miktarlarda sağlamak olduğundan, bu çikolata küçük bir parça sebze bir porsiyon daha fazla kalori içerecektir açıklıyor . Ayrıca kişisel günlük kalori ihtiyacı ne olduğunu dikkate almak gerekir . Birçok hesap makineleri bu belirlemenize yardımcı olabilir . Daha Fazla Talimatları göster
Beslenme etiketleri ihtiyacınız olacak şeyler 1 yemek sizin porsiyon için maddelerkalori değerini araştırmak için böyle NutritionData.com gibi bir beslenme kılavuzuna başvurun

. NutritionData da popüler restoran ve fast -food öğeleri içerir .
2.

listedenyiyecek veya malzemeleri seçin . Sen gıda maddeleri için arama veya gıda kategorileri göz atabilirsiniz . Eğer 8 oz yemek için gidiyoruz . etler , sebzeler , tereyağı , un , stok - - .güveç girmeden
3 < p güveç pot hizmet , örneğin, her madde aramak için ihtiyacımız olacak > her bir madde için size ilgilidirhizmet boyutunu seçin . Bir etiket (örneğin sebze bir kutu gibi) kullanan herhangi maddeler üzerinde varsa , büyük olasılıklaambalaj üzerinde yerde listelenen beslenme veri olacaktır . Kalan malzemeler için bir beslenme rehberi ara . Birden maddeler arıyor olsanız ,kalori yazın .
4.

tüm malzemeler içinkalori toplamı birlikte ekleyin . Eğer tam bir yemek aramak için olduysa , o zamancevap bölün . Eğer güveç yapma vebütün pot içintoplam malzemeyi birbirine eklenmiş olsaydı Örneğin , bunun dışında almak istediğiniz porsiyonsayısına bölün . Dört porsiyon tarafından 2000 toplam kalori bölmek olsaydı Yani, porsiyon başına 500 kalori toplam almak istiyorum.