USDA kilo kaybı ve /veya yönetim için kalori alımını azaltmak içingereğini vurguladı Kalori Tüketimini Azaltma vurgulanması . . Çeşitli ipuçları da dahil olmak üzere , Amerikalılar bu hedefe ulaşmak yardımcı olmak için sağlanmıştır : 1 Afiyet olsun , ama az yemek ; . 2 plaka meyve ve sebze yarı olun; . 3 yerine şekerli içecekler su içiniz
Güncelleme No 2: . Fiziksel Aktivite
vurgu adımları tırmanmakişinineklenmesi teşvik etmek için 2005 yılında eklendi düzenli fiziksel aktivite . Ek öneriler sedanter davranışları azaltmak ve minimum fiziksel aktivite kurallara karşılamak için Amerikalılar çağırıyor eklenmiştir . Fiziksel aktivite içinöneriler kalori ile eşleştirilmiş kilo yönetimi üzerindeartan odak , öneriler ihtiyaç
Güncelleme No 3: . Bitki Tabanlı Gıdalar vurgu
< p >yeni kurallar sebze, meyve , fasulye, kepekli tahıllar ve fındık gibi bitkilerden daha fazla gıdalar , yemeönemini vurguladı . Anahtar öneriler kalori önerileri içinde kalırken Amerikalılar sağlıklı beslenme alışkanlıkları geliştirmek için bir " Gıda ve Artırma Besinler " bölümüne dahil
Güncelleme No 4: . Added şeker ve yağ
< Azaltılması Vurgu br >USDA rafine tahıl tüketimini sınırlayarak özel bir söz ile , ilave şeker ve yağları azaltmak önem arttı
. Trans yağlar ve doymuş yağlar doymamış yağlar ile değiştirilmesi tavsiye edildi . Buna ek olarak , bu 50 yıl ve daha genç için günde 2.300 mg , ve bu 51 yıl ve üstü için günde 1,500 mg sodyum alımının .