. Vitaminler gibi takviyeleri, ince ama C vitamini almak içinen iyi yolu saf gıdalar yoluyla elde etmektir . Portakal , greyfurt ve domates Eğer doğal bağışıklık oluşturmak için her gün yiyebilirsiniz gıdaların sadece üç örnektir .
2
günlük olarak taze sebze ve fasulye iyi bir miktar yiyin . Siz brokoli , ıspanak ve fasulye gibi gıdalar antioksidan dolu olduğunu öğrenmek için sürpriz olabilir . Zamanla bu sizin bağışıklık sisteminizi korumak ve güçlendirmeye yardımcı olur . Sebze suları ( "Sen bir V - 8 vardı! " ) Olan sebze günlük miktarını almak için çok kolay ve lezzetli yolu .
3
10 sekiz için en az 8 İçecek su - ons gözlük her gün. Bu iki amaca hizmet edebilir . Su sistem toksinleri ve " önemsiz " kaldırmak için yardımcı olacaktır . Ayrıca yeni diyet sırasında yutulur herhangi bir aşırı vitamin yürütecektir . Doğal bağışıklık oluşturmak için çalışırken her ikisi de bu yararlı.
4
her gece iyi uyumaya çalışın . Çok sayıda kişi uyku günlük hayatlarında ne kadar önemli olduğunu da farkında değiller . 8 saat, her gece uyku , kilo almayı önlemek stresi azaltmak ve hatta hasta alıyorum sizi tutmaya yardımcı olabilir . Günlük bazda
5
Egzersiz . Ne zaman egzersiz , vücudunuzun size tüketmekvitamin ve besinleri absorbe yardımcı olur . Kendisi tarafından Egzersiz bağışıklık sistemini güçlendirmek başka bir yoludur . Bu, her günspor salonu vurmak zorunda olduğu anlamına gelmez . 30 ila 60 ardışık dakika yürüyüş doğal bağışıklığı oluşturmak için ihtiyacınız inci egzersiz hepsi .
6
vazgeçmek hangi gıdalar ve içecekler bilin. Kafein ve şeker aslında böylece bağışıklık sisteminin zayıflaması, vücudun vitamin ve mineraller kaldırmak iki şey vardır . Fast food ve işlenmiş gıdalar ya , bağışıklık sistemini herhangi bir yararı olmayacaktır . Alkol ayrıca besin ve bağışıklık sistemini yıkmak olacaktır . Diyet dışında gıdalar kesim Temel olarak , sağduyu kullanmak gerekir . Herhangi ve tüm besi gıdalar veya içecekler elimine edilmelidir.
7.
hasta alın . Bu saçma gelebilir ama vücudunuzun virüs ve onları karşılaştı daha sonra diğer hastalıklar mücadele edecek . Genç bir çocukla uğraşırken Bu iyi , yapılır
olsa