lisin eksikliği saç dökülmesi , kötü konsantrasyon , kilo kaybı , kanlı gözler , üreme bozuklukları , yorgunluk ve iştahsızlık neden olabilir . Genellikle, düşük proteinli diyetler veya kim insanlar bozuklukları diyetlerine lisin eksikliği yeme muzdarip .
Lizin ve Arginin
Lizin veamino asit arginin ölçüdeuçuk etkilemek virüs . Virüs çoğaltmak ve arginin içeren gıdalar yüksek bir diyet tüketen zaman aktif olmak yapabiliyor . Öte yandan , lizin, arginin metabolizmasını baskıladığı ve koyunda virüsü yardımcı olur. Bir ömür boyu durumdurherpes virüsü , varsa , bu nedenle, herpes flare - up azaltmak için lisin içeren gıdaların bir diyet sürdürmek için önemlidir .
Lizin < br ile Gıdalar >
Birçok gıdalar lisin iyi kaynaklarıdır . Yoğurt , peynir , tereyağı , dondurma ve süt gibi süt ürünleri lisin tüm yüksektir . Şalgam , patates , domates , kereviz , avokado , Trabzon hurması , elma , ananas ve kayısı gibi daha fazla sebze ve meyve yiyin . Balık, somon gibi , arginin 1000 mg ile karşılaştırıldığında lizin 1550 mg vardır. Diyet daha fazla tavuk , balık , yumurta , domuz eti , soya ürünleri ve et dahil . Ayrıca , fasulye ve bezelye tüketmek . Arginin
Gıdalar ile
Foods herpesbelirtileri azaltmak için önlemek için yulaf , kepekli tahıllar , fındık , çikolata , beyaz ekmek ve vardır jelatin . Arginin bir doz almıyorsanız emin olmak için günlük multi - vitamin ve besin edin .
Lizin
Çoğu insan almak için ne kadar lisin bilmiyorum diyetlerineyarar . Az 1250mg bir gün oluyor yani ( bkz. Kaynaklar ) emin fazla 1250 bir gün mg alıyorsanız yapmak Eğerherpes virüsü ile mücadele yardımcı olmayacaktır . Eğer lisin takviyeleri alarak yapıyorsanız , yerine sentetik daha saf lisindirtür almak . Herpes karşı ek savunma için C vitamini ve çinko takviyeleri ekleyin . Ne olursa olsun uçuk ya da var olup olmadığı , lisin zengin gıdaların tam bir diyet bağışıklık sistemini desteklemek ve sağlıklı kemik gelişimine yardımcı olabilir .