. Ayrıca ( bkz. Kaynaklar ) çevrimiçi olarak alabilirsiniz .
2.
her gün iki 200 IU E vitamini kapsül alınız . Bir hafta boyunca bunu yapın . Sen bir bardak su ile yutabilir ya da onları çiğnemek olabilir .
3
bir daha 200 IU kapsül tarafından vitamini alımını artırın . Şimdi üç 200 IU E vitamini kapsüllerini alınması gerekir . Haftanın iki tümü için bunu yapın .
4
alayınüçüncü hafta başka bir kapsülü ekleyin . Sen şimdi 800 IU günde toplam alınması gerekir. Bunu çalışmak başlıyor fark ederseniz
5
800 IU alayı kalın. Eğer ağırlık veya yükseklik ya da ortalamanın üstünde iseniz, günde bir tane daha 200 IU kapsül gerekebilir . 1000 IU E vitamini bir gün aşmayın . Günlük alayı kalmak ve sizin saç uzun , dolgun ve parlak olduğunu fark etmeye başlayacaktır .