evde vertigo tedavisi içinilk adımkulak denge oluşturmak için yardımcı konumlandırma egzersizleri kullanmaktır Egzersizleri . Bunlar arasında , bir anda iki hafta boyunca günde üç kez yapılmalıdırBrandt - Daroff egzersizleri vardır. Belirtiler dönerseniz ,egzersizleri tekrarlayın. Bu egzersizleri yatarken içerdiğinden , bir yatak veya kanepe üzerinde bunları tamamlamak isteyebilirsiniz .
Dik oturarak başlayın , baş dönmesi hissetmeye neden olabilir . Sonra sol tarafta aşağı yalan ve size üzerinde duran birine bakıyorsanız gibi , başınızı yukarıya doğru eğin ; Bu , sadece hafif bir açı rahatsız bir pozisyonda olmamalıdır . En az 30 saniye boyunca bu pozisyonda başınızı tutun. Sonra 30 saniye için oturma pozisyonunu devam ettirmek . Son olarak , en az 30 saniye boyunca açıyla başını tutarak ,aynı pozisyonda sağ tarafta yalan .
Epley olan insanlar için
Başka bir tedavi seçeneği Manevrası pozisyonel vertigo başınızı konumlandırmak ve desteklemek için başka bir kişi gerektirir ,Epley manevrası olduğunu. Vertigo, iç kulaktaki inşa sıvı ve kalsiyum kristallerinin neden olabilir , çünkü , bu manevralar göründüklerialanını yeniden konumlandırmak hedefliyoruz .
Tutulmuş kişinin başını sallar bir yatak veya masaya yatırılmalıdır masadan . Asistan " yakalamak " vetablonun sonundan itibarenbaş desteklemelidir . Sonra,kişietkilenen kulakta ( bir tarafaen fazla sorun veya baş dönmesine neden bir) doğrubaşını çevirmek gerekir . Daha sonra baş karşı tarafa hızlı açık değil, o tarafa tüm yol gerekmektedir. Kafayere paralel veomuz yukarı bakacak şekilde bir sonraki ,kafa , biraz öteye açıktır . Gerekirse ,kişi bile uzakyere doğrubaşını dönüşebilir . Son olarak , vertigo ilekişi dik oturmalı vesonraki 24 saat boyunca başını en azından biraz dik tutmak gerekir .
Yanı sıra Gıda Tetikleyiciler'i kaçının baş dönmesi önlemek için egzersizler , baş dönmesi geliştirmek veya neden olduğu bilinen bazı gıda tetikler kaçınmak . Bunlar alkol , kahve , çikolata ve şeker ya da tuz çok miktarda içeren diğer gıdalar içerebilir . Bu besinlervücutta su kaybına neden olabilir ve sıvıazalması baş dönmesi artırabilir .
Bu gıdalar ve içecekler kaçınarak ek olarak ,vücutta ve sıvıyı artırmak bol su içmek emin olun pozisyonel vertigo belirtileri azaltmadakulaklar , .