Keten tohumu bol besin içeren ve güçlü bir antioksidan özelliklere sahiptir. Protein ve mineral içeriği yüksek ,vücudun enerji dayanıklılık artırmak vekasları bir yaralanma sonrası daha hızlı iyileşmesi için izin yardımcı . 2 yemek kaşığı 1 ile atın. zemin keten tohumu , tahıl , milkshake veya diğer gıda ekleyerek bir gün. Ayrıca 3 çorba kaşığı için 1 sürebilir . içkilerinize ekleyerek veya düz alarak günlük keten tohumu yağı . Keten tohumu genellikle istenmeyen yan etkilere neden olmaz . Ancak, yüksek lif içeriği , bazı insanlar ishal veya karında rahatsızlık hissi yaşayabilirsiniz .
Ginger
Ginger , sadece bir mutfak baharat değil, aynı zamanda için kullanılır olmuştur Hindistan ve Çin'de yüzyıllardır tıbbi amaçlar. Bu keskin bitki , kalp ve damar sağlığını geliştirmek , sindirime yardımcı , mide bulantısı rahatlatmak , kas ağrısı hafifletmek ve kas kurtarma arabuluculuk yardımcı olabilir. Sen zencefil çayı içmek ya da kapsül zencefil özleri almak , pişirmetaze köklerini kullanabilirsiniz . Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi göre, bir yetişkin için günlük alım miktarı zencefil , 4 g geçmemelidir. Yan etkiler çok nadir olmakla birlikte , zencefil aşırı tüketimi mide yanması , ishal ve ağız tahrişe yol açabilir .
Sibirya Ginseng
Sibirya ginsengi için bilinir yorgunluğu rahatlatmak ve stres mücadele yeteneği. Stres kortizolseviyesini , kas dokusu yıkmak neden olabilir bir hormon artar . Stresi azaltarak , Sibirya ginsengi bu nedenle kas kaybını önlemek ve fiziksel dayanıklılık artırabilir . Çay için tabletler, sıvı özler , kapsüller ve kurutuldu kökleri : bu yararlı bitki çeşitli şekillerde kullanılabilir. Nedeniyle bu tür yüksek tansiyon ve uykusuzluk gibi olası yan etkileri nedeniyle, sizeuygun bir günlük doz hakkında doktorunuza danışmalısınız .
Masaj
bütün bir vücuda sahip masaj en profesyonel vücut geliştiriciler onların kas - bina programlarının bir parçası olarak rutin bir şeydir . Bir masaj , kan dolaşımını artırır , kas spazmını azaltır ve sıkı kasları uzanır . Artı, stresi azaltır ve kortizol düşük bir seviyeye sonuçlanan derin bir rahatlama duygusu yaratır . Birisi vücudunuza masaj olan sen rahat bir şey değilse , iyi bir masaj koltuğu daişinizi görecektir. Günümüzde tepeden tırnağa bir rahatlatıcı derin bir doku masajı verebilir masaj koltukları çeşitli türleri vardır .