Amerikalı kadınların yaklaşık yüzde 75'i menopoz sırasında bir noktada sıcak basmaları etkilenir . Sıcak basmaları aynı zamandameme kanseri ilacı tamoxifen vekemik yapı ilaç raloksifen tarafından getirilebilir . Sıcak basmaları bastırmak için kadınların hormon replasman tedavisi reçete edilmiştir. Ancak, kadınlar milyonlarca reddetti ve bunun yerine doğal vitamin kaynakları denemek için seçtiniz . Vitamin B , soyaşeklinde , genellikle tavsiye edilir .
Soya
Soya içindeB vitaminleri iyi bir B vitamini kaynağı gibi olan kalsiyum , demir ve potasyum . Ayrıca protein ve lif bir bereket vardır . Soya izoflavon ve bitki östrojen bakımından zengin olduğunu ; kanser , osteoporoz ve kalp hastalığı riskini düşürürken , bu , sıcak basması hafifletmeye yardımcı olur. Bu hormonal dengesizlik uyarabilir gibi protein tozları kaçınılmalıdır . Ek şeklinde soya mevcut ise ,en güçlü biçimi miso ve soya yoğurt gibi fermente gıdalarda olduğunu.
Wild Yam
Vahşi yam kazanmıştır sıcak basması tedavisinde popülerlik. Bu, bir ek , bir gıda , bir merhem ya da krem olarak satın alınabilir. Buvücudun hormonal sistemi dengelemek bir doğal progesteron olmaüne sahiptir . Vahşi yam uzunÇin bitkisel geleneğinin bir parçası olmuştur . Bu sıcak basması hafifletmek için , ama aynı zamanda gece terlemeleri bastırmak için , uç uykusuzluk ve eklem ağrıları hafifletmek değil sadece kullanılmıştır .
Evening Primrose Oil
Omega - 6 yağ asitler, yüksek sıcak basması kontrol etmek için önerilmektedir. Çuha çiçeği yağı omega - 6 en zengin kaynaklarından biridir . Bu yağ asitleri beslenme , doktor, güzellik ve sağlık danışmanları tarafından tavsiye edilmektedir . Bunlar , kemik sağlığını iyileştirmek kalp hastalığı önlemek ve sağlıklı bir bağışıklık fonksiyonunu desteklemektedir. Öneri kapsül şeklinde günde alınan çuha çiçeği yağı , 2.000 mg dozajdır.
Starflower
starflower arasındaGLA faydaları daha yaygın hodan olarak bilinir. Onun tohumları hodan yağı üretmek . Bu gama linolenik asit ( GLA ) en iyi bilinen bitki bazlı kaynağıdır. Bu omega - 6 yağ asidi inflamasyon , muharebe romatoid artrit , sinir hasarı ve Alzheimer kaynaklı hafıza kaybını azaltabilir. Bu, bilinen kolesterol düşürücü özelliklere sahip oleik ve palmitik asit içerir. Starflower sıcak basması yatıştırmaya bilinmektedir . Bu infüzyon satın alınabilir , yağ veya ek şeklinde .
Karayılan Otu
Karayılan sıcak basması tedavisinde başarıyla kullanılmaktadır veKuzey Amerika Menopoz tarafından tavsiye edilir toplum . Östrojen benzeri etkilere sahip olmasına rağmen , bu östrojen kan düzeylerini yükseltmek değil . Karayılan otu ekstresi hap şeklinde tavsiye edilir . Yaygın bir dozaj 1-2 hap günde iki kez alınan ve fazla altı ay süreyle kullanılmamalıdır olduğunu.Geçtiğimiz E vitamini Vitamin E hakkında
Sağlık Uyarıları
tavsiye ama şimdi bir uyarı geliyor edildi . Mayo Clinic'te yapılan araştırmalara göre , E vitamini bazı kadınlar için hafif sıcak basmaları için rahatlama sağlayabilir . Önerilen doz günlük 400 uluslararası birim ( IU ) kadardır . Ancak , son raporlar kalp ve damar sağlığı için emniyet o zaman daha uzun bir süre ve yüksek dozlarda alınmalıdır sorguladı .