Bazı hayvan proteinleri lipoik asit az miktarda tespit edilmiştir . Kırmızı et hayvansal ürünlerde lipoik asitbirincil kaynağıdır . Ancak , diyet yoluyla kendi lipoik asit düzeylerini artırmak isteyenler bu kategoride kendi alımını sınırlamak gerekir . Yağlı kırmızı et kolesterol düzeyi yüksek , doymuş yağ ve büyük miktarlarda alınmamalıdır diğer öğeleri içeren .
Ispanak gibi
Yeşil yapraklı sebzeler , üretin , lahana ve pazı , lipoik asit tüm mükemmel kaynaklarıdır . Ayrıca , brokoli , havuç , pancar ve tatlı patates tümantioksidan içerir . Onların lipoik asit seviyesini yükseltmek için çalışıyorsunuz olanlar bu grup kendi diyet değişiklikleriçoğunluğu odaklanmalıdır . Bitkisel kaynaklar yağ ve düşük kalori ve doğal kolesterol içermez .
Takviyeler
lipoik asitbir besin takviyesişeklinde satılmaktadır Amerika Birleşik Devletleri . Bu takviyeleri ile bağlantılı araştırmalar sınırlı olduğunu ve bu nedenle uzmanlar gerçekten yemek için güvenli ve lipoik asit takviyesi zararlı olabilir mi , ne kadar bilmiyorum . Araştırma gıdalarda doğal olarak bulunan lipoik asit , sağlıklı bireyler için her zaman güvenli olduğunu göstermektedir . Sizin lipoik asit düzeylerini yükseltmek arıyorsanız
birleştirilerek Lipoik Asit
, bu denkleme lipoik asit açısından zengin gıdalar ekleyerek diyet içine dahil etmek kolaydır . Amerikan Kanser Derneği hiçbir güvenli , etkili doz kurallar kurulmuş , ama sadece bunu içeren gıdalar yiyerekantioksidan doz aşımı çok zor olacağını söylüyor . Yaşınız büyüdükçe , vücut kendi kendine daha az lipoik asit yapar , bu yüzden size yaş olarak alımını artırarak daha fazla odaklanmak isteyebilirsiniz .
Uyarı
Bazı insan kanserinin gelişimini ve ilerlemesini inhibe etmek için , hem de kemoterapinin yan etkileri azaltmak için lipoik asit kullanır. Ancak,Amerikan Kanser Derneği'ne göre , bu tedaviler destek dair kesin bir kanıt olmuştur . Ayrıca,toplumun çok lipoik asit radyasyon ve kemoterapi tedavileri etkisiz hale söylüyor . Bu gibi durumlarda , doktorunuz lipoik asit içeren gıdaların alımını sınırlamak için sipariş verebilirsiniz .