. Allicin bu ortak bitkinin aktif maddedir. Bu engeller ve arteriyel plakoluşumunu azaltır . Her gün sarımsak ile ana yemekler garnitür . Ayrıcafaydalarını maksimize etmek için de günlük bir sarımsak takviyesi alabilir . Sarımsak takviyesi içinönerilen doz günde bir kez bir adet 500 mg tablet .
2.
her gün bir 500 mg C vitamini takviyesi alın . C vitamini çok sayıda ortak kardiyovasküler hastalıkgelişimini önlerken arteriyel plak oluşumunu azaltmaya yardımcı olabilir güçlü bir antioksidandır . Ayrıca, narenciye gibi C vitamini açısından zengin besinler , her gün tüketebilirsiniz.
3
diyet yulaf bol ekleyin . Antioksidan avenantramid arterlerde duvarlarına yapışan plak önlemeye yardımcı yulaf aktif maddedir. Her gün kahvaltı için yulaf ezmesi bir kase yiyin .
4
en az bir saat bir gün için yüksek darbe egzersizleri yapın . Yeterli egzersiz kan dolaşımını hızlandırarak önlemek ve arterlerde plak gevşemesine yardımcı olabilir . Yüksek etkili egzersizler koşu, aerobik ve yüzme sayılabilir .