Bazen, onların belirtileri kötüleşecek . Bu listede kızarmış gıdalar ve diğer yağlı yiyecekler , süt ürünleri , alkol , çikolata , kafein ve gazlı içecekler vardır . Sen bir takip ziyareti doktorunuza göstermek için bir günlük tutarak yiyecekler size bir sorun veriyoruz belirleyebilirsiniz. Bunları yeme ve hangi öğeleri kramp ve ağrı neden sonra midesi hissettirecek
listesi öğeleri . Eğer yedikten sonra negatif belirtilerle karşılaştığınızda emin bu gıdalar tam yemiş ve edilmektedirkez yazınız olun .Diyet
artan lif bazen IBSolumsuz belirtileri ile yardımcı olabilir . Bu daha kolaysindirim kanalından gıda seyahat olur , ama yavaş yavaşdiyete eklenmelidir . Tek seferde yüksek miktarda lif ekleyerek bazen nedeniyle gaz üretimi rahatsızlık ve şişkinlik neden olabilir çünkü. IBS
Peppermint için
Otlar bir sindirim olarak kullanılmıştır yüzyıllar boyunca yardım vemide ve bağırsak spazmları yatıştırmaya çalışıyor çünkü , IBS belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir . Bu ağrı azalması ile olur.
Nane ile tamamlamak içinhızlı yolu çayşeklinde yudumlarken gereğidir . Nane çayı en bakkallarda teabags mevcuttur , ve hattataze yaprakları taşır . Kuru nane en sağlıklı gıda mağazalarında toplu olarak satın alınabilir . Taze yapraklar kullanılarak , bunlar ilk olarak kuru olması gerekmektedir. Bu, birkaç saat süre ile doğrudan güneş ışığı bunları döşeme ile gerçekleştirilebilir . Su 8 - ons kupa kurutulmuş nane yaprakları 2 veya 3 çay kaşığı batırılması ile Çayını yapın. Nane çayı balla tatlandırılmış olabilir .
Rezene tohumu çay IBS çok zahmetlişişkinlik ve gaz ile mücadele için kullanılabilir . Bu, bir anti- spazmodik ve aynı zamanda mide , sindirim suyu üretmek yardımcı olarak sınıflandırılır. Bir çay demleme rezene tohumu alternatif olarak,aynı etki içintohumlar üzerinde kafa yormak .
Çay için rezene tohumu birkaç çay kaşığı demleme önce, böylece onların gücünü yoğunlaştırarak ,tohumları ezmek olabilir .
zencefilkökü sindirim sıkıntı tedavisinde yüzyıllardır kullanılmaktadır . Bu bulantıhissi üstesinden gelmek ve aynı zamandabağırsak sesi hareket edebilir . BuIBS belirtileri yanı sıra hareketli hastalığın tedavisinde etkin olarak kullanılır olmuştur , vesindirim bunun büyük bir yemekten sonra kullanım için mükemmel yapmak içerdiği enzimler .
Dilim birkaç taze zencefil kökü parçalarının ve bu izin yaklaşık 10 dakika boyuncaocakta kaynatın . Çay dışındazencefil zorlanma , ve yudumlarken önceçay soğuması .