Birçok otlar yatıştırıcı faaliyetleri var ve genellikle Batılı bitki tarafından " nervines " olarak belirlenmiş . Otlar ilaç sakinleştirici göre çok hafif , ama yine de nazikçe etkili olabilir . Ancak, dikkatli ve sağduyu kullanarak önerilir .
Bir bitkisel rejimi başlamadan önce profesyonel bir sağlık danışın . Buönerilen miktarda aşan asla , küçük dozlarda herhangi bir yeni bitkisel ilaçlar başlamak için de önemlidir . Nervines kullanırkenilk kez onları alarak , özellikle ağır makine etrafında dikkatli kullanın . Eğer herhangi bir sağlık koşulları ve /veya diğer herhangi bir ilaç alıyorsanız, doktorunuza danışın .
Oatstraw , ya da Avena sativa , çok rahatlatıcı bir bitkidir . Özellikle stres altında bu gevşetici ,sinir sistemi gerginliği yardımcı olur . Scullcap ( scutellaria laterifolia ) mükemmel bir sinir tonik ve yatıştırıcı. Bu fiziksel yorgunluk ile birlikte özellikle , sinir gerginliği için iyidir . Çarkıfelek sahne korkusu için mükemmel bir bitkidir. Bu hafif bir sakinleştirici gibi davranır , yanikenarından biraz çekerken bunun bir normal çalışmasını sağlar . Pedicularis de iyi bir seçenektir .
Otlar genellikle vitamin gibidir daha çay veya tentür olarak daha etkilidir . Bir ot hap olarak işe yaramazsa , size sonuçları daha iyi olup olmadığını görmek için farklı bir form denemek isteyebilirsiniz .
Bitkisel olmasa da , vitamin B takviyeleri stres için son derece yararlıdır . B6 en önemli, ancakvitamin sinerjik ve birlikte çalışmak . Gerekirse B takviyesi ve ek B6 alabilir . Mümkün olduğunda egzersiz , bol uyku ve ( örneğin meditasyon , yoga veya derin nefes alma gibi ) dinlendirici faaliyetlerde sahne korkusu ile başa çıkmak için yararlıdır .
Sahne korkusu anksiyete azaltmak için adımlar atıyor , hiçbir zaman tamamen yok olsa zamanla bunu azaltmak ya da performans ile müdahale durdurmak yardımcı olabilir. Psikoterapi, görselleştirme , akupunktur ve diğer teknikler bazen de yararlı olabilir .