Magnezyum enerji içine gıda dönüştürmek içinvücut tarafından kullanılır . Aynı zamanda kemik ve dişleri güçlendirir kalsiyumemilimi yardımcıvücut tarafından kullanılır . Web sitesinde Sağlık Öğrenme Bilgi göre , magnezyum dakalbin anormal kan pıhtılaşmasını önlemeye yardımcı olur ve stabil kan basıncı düzeyleri tutar . Sonuç olarak, kalp krizi ya da felç geçiren bir kişinin şansı daha düşük olabilir , ve iki ya da geri kazanılmasına yardımcı olduğu söylenir. Magnezyum, fındık , ıspanak , kabak çekirdeği , deniz ürünleri , brokoli ve muz gibi gıdalarda bulunabilir .
B6 vitamini
B6 vitamini emmek içinvücut tarafından kullanılan kas büyümesi için vücudun yeteneğini yardımcı proteine ait amino asitler. Ayrıca yediğimizgıda yağ ve karbonhidrat yıkmak yardımcı olur . Diğer faydalarıvücudun bağışıklık sistemini güçlü tutmak antikor yapmak için yardım dahil . B6 vitamini muz , soya fasulyesi , patates , somon , kümes hayvanları , yumurta ve domuz eti doğal olarak bulunur .
Çinko
Çinko, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yardımcı olur soğuk algınlığı ve diğer virüsleri engeller . Buvücudun beyaz kan hücresi sayımı arttırarak yapar . Ayrıca, mineralleri emme ve kalsiyum emilimini yardım osteoporozu önlemeye yardımcı olabilirvücut yardımcı olur . Çinko , kırmızı et , istiridye , kümes hayvanları ve fasulye doğal olarak bulunur .
Uyku
web Vücut 2 Şekil göre , ZMA bireysel kazancı daha iyi bir gece uykusu olur o yatağa gitmeden önce otakviyesi 30 dakika sürer . ZMA içindemagnezyum daha derin ve dinlendirici bir uyku desen uyku ve sonuçları ile ilgilifarklı aşamaları uzanır .
Kas Gücü
Lorrie Brilla tarafından yürütülen bir çalışma , Western Washington Üniversitesi'nde bir araştırmacı , NCAA futbol oyuncular 8 hafta boyunca ZMA aldıktan sonra yüzde 30 oranında testosteron düzeyleri arttığı bulundu . Raporda ayrıcafutbolcular bu süre içinde yüzde 250 kendi kas gücü artışı arttığı bulundu . Vücut testosteron artar ve kas kuvveti sonucunda , kas kütlesi , aynı zamanda ek bir kullanımı ile artar.