B6 vitamini beyin fonksiyonu için önemli olduğu gibi hafıza kaybını azaltmak için almak için iyi bir vitamin olarak görülüyor . Beyin hücresi iletişime izin beyinde nörotransmitter oluşturulmasında B6 yardımcı olur. Neticesinde , B6 vitamini eksikliği beyin hücrelerinin uygun , almak kayıt veya bilgileri korumak için izin değil , belleği bozduğu düşünülmektedir . B6 vitamini iyi gıda kaynakları şunlardır: . Tavuk, sığır eti , avokado , maya , yumurta , yulaf , tam buğday, fıstık , ceviz , kahverengi pirinç , ve muz
Vitamin B12
Çalışmalar vücutlarında B12 düzeyi yüksek insanlar, bellek testlerinde daha iyi olduğunu göstermiştir . Bu teori aynı zamanda insanlar yaşlandıkça , o yaşlı insanlar bazen şeyleri hatırlamakta zor bir zaman var neden açıklayabilir B12 , emmek için vücutlarını zorlaşıyor gerçeğini doğrulayacak gibi görünüyor . B12 vitamini büyük kaynakları et, tavuk, balık , yumurta , istiridye , yoğurt ve süt
B vitamini Folat
Folat da geliştirmek için söylenir vardır bellek , ancak B12 gibi büyük bir faktör oynamak için görünmüyor . Çalışmalar 60 yaş üzerindeki insanlar tarafından alınan vitamin B folat , hafıza kaybıazaltma yardımcı olabileceğini göstermiştir . Bunun nedeni , araştırmacılar hipotez ,B ailede folat ve diğer vitaminler bu güçler beyin kimyasal sentezinde önemli bir rol oynadığını göstermektedir . Folat bazı büyük kaynaklar fasulye , ıspanak , avokado , fıstık, yumurta ve muz vardır .
E vitamini
E vitamini bellek geliştirmek için çalışmalarda gösterilmiştir yaklaşan hafıza kaybı ve bilişsel gerileme diğer formları azaltarakyaşlı . Üç yıllık uzunlamasına bir çalışma yaşlılar için bir evde gerçekleştirildi . Vitamin rejiminin bir parçası olarak E vitamini dahil Bu sakinleri , detayların onların hatırlama zaten Alzheimer gibi hastalıklar var yardım insanlar için değil sadece söyleniyor Vitamin E'yi alarak olmasaydı muadillerinden daha test edildiğinde daha iyi performans kanıtladı fakat aynı şekilde bu hastalıkların önlenmesi olarak alınabilir . E vitamini iyi kaynakları ayçiçeği tohumu , papaya , lahana , yaban mersini , zeytin , ıspanak , badem ve vardır .
Omega - 3 yağ asitleri
Omega - 3 yağ asitler, Alzheimer hastalığının bir kişinin riskini azaltmak için düşünülmektedir. Çalışmalar halen yürütülmektedir rağmen , erken araştırma onlar herhangi bir şekilde kür yok ise bu yağ asitleri , Alzheimer ,beyningenel işlevini geliştirmek için iş, böylecehastalığı önlemek için yardımcı olduğunu gösterir . Daha ileri çalışmalar , testler ve araştırmalar Omega - 3 yağ asitleri , bu hastalığınilerlemesini yavaşlatmak gibi nedengerçek nedenini bulmak için gereklidir . Bu ( yeterli testleri yapılmış gibi ) yineOmega -3 yağ kullanırken herhangi bir olumlu bellek etkisi olup olmadığını görmek için bir plasebokullanımı Omega - 3 yağ asitlerininkullanımını karşılaştırmak araştırılmış olan bir ekidir asitler. Omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar keten tohumu , ceviz , somon , pişmiş soya fasulyesi , pisi balığı, karides , çiğ tofu , balığı , tarak ve kış kabağı vardır .