araştırmaçeşitli Adaptojenler
ve denemek için bir veya iki seçebilirsiniz
. Tüm adaptogensbağışıklık sistemini modüle ve stres ve anksiyete ile yardımcı olurken , özel adaptogens Steven Maimes , yazarı göre , diğer bazı alanlarda diğerlerinden daha etkilidir " Adaptojenler : . Güç, dayanıklılık ve Stres için otlar " Örneğin, lisyum görme ve sağlıklı bir bağırsak florasınınçoğalması için iyidir . Lycium ayrıca Kemoterapi ve radyasyon tedavisinin etkisini artırmak için gösterilmiştir. Daha iyi bir uyku için , Maimes Amerikan ginseng , Ashwagandha , eleuthero , Rhodiola ve şizandra önerir. Hepatit veya diğer karaciğer hastalıkları bir sorun varsa , hepatoprotektif özellikleri ile adaptogens şizandra , meyan kökü , Guduchi ve reishi bulunmaktadır .
2.
iki en az her gün seçmişadaptogenönerilen doz al hafta , dikkatle ruh hali ve değişikliklerin izlenmesi nasıl hissediyorum. Aç karnına alındığında bu otlar etkili olur. Maimes kutsal fesleğen , eleuthero , şizandra , ginseng ve gevengün boyunca yutulur olmalıdır yaparken ,sabah Rhodiola almasını önerir . Kutsal fesleğen ve Jiaogulan ile yapılan Cordyceps , reishi , Ashwagandha yanı sıra çaylar gece veya gündüz alınabilir . İki hafta sonra hiçbir değişiklik not varsa , herhangi bir değişiklik , bir kaç gün için durdurma ve değerlendirmek .
3
Döngüsü seçtiğinizadaptojen . A.m. tarafından bir makalesinde Baranov , Rusya'da adaptogens geleneksel kullanımı açıklanan " , Etnofarmakoloji Journal "da yayımlanmıştır. Rus uygulayıcıları genellikle adaptogens gelen molalar alarak öneririz . Bazıları bir hafta kapalı , üç hafta bir model öneriyoruz . Mayo Clinic göre , bazen ginseng takviyesi iki üç hafta sonra, bir - iki hafta mola önerilir . Rhodiola Product literatür kısmen yayınlanan 2000 çalışmada açıklanan etkisi , bir defada birden fazla altı hafta boyunca alarak karşı önerir " Phytomedicine . " Çalışma rhodiola zihinsel performansı artırdığını göstermiştir , ancak altı hafta sonraetkisi görünüşte kayboldu . Tüm adaptogens vücudunuzdakiaynı şekilde çalışır , bu yüzden zaman zaman kullanmak yazın anahtarlama da bu plato etkiyi hafifletmeye yardımcı olabilir değil . Örneğin, rhodiolanörotransmitter dopamin ve serotonin üzerinde çalışır Ashwagandha GABA ve asetilkolin üzerinde çalışırken , ginseng ,böbreküstü bezlerinden bazı hormonların üretimini artırır .
4
Deney iyi çalışır otlar hangi kombinasyonu keşfetmek için bireysel anayasa ve ihtiyaçları için . Size ihtiyaçları zamanla değişiklik olduğunu görebilirsiniz . Siz neden olan otlar olumlu ya da olumsuz etkileri olan , sizin protokole bir defada birden fazla ek eklerseniz belirleyemiyor Bu nedenle , eklemek veya bir seferde sadece birini çıkarırsan , en az iki hafta bekleyin ve dikkatli notlar tutun .