. Fark sizin huysuzluk belirli bir durum ya da kişi ile ilgili görünüyor ya eğer daha yaygın olup olmadığını . Ruh hali değişimleri alkol , kafein , başka herhangi bir madde ya da gıda tüketen sonra meydana olmadığını gözlemlemek . Gözlemlerinizi yazın : uykusuzluk , depresyon dönemleri ya da öfke nöbetleri deneyim ister . Ayrıca , belirli zamanlarda veya gün daha fazla olursa , sizin huysuzlukzamanlamaya dikkat ya da kadınlar için ,ayın kez.
2
huysuzluk için tasarlanmış Araştırma bitkisel tedaviler . Online ya da kitaplar ile araştırma yapın . Internet'i kullanıyorsanız , bilgilendirici web siteleri yerine, ürünlerini satmak olanlar ararlar . Belirtilerin özel seti ile uğraşan insanlar yararlanır bir ot bulun. Ot diğer otlar ile birlikte iyi çalışır olmadığını ve size çekici olabilir ilaçlar ya da diğer otlar ile çakışan olsun, onu almak için ne sıklıkta tentür ya da çay şeklinde , alınması gereken olmadığına dikkat edin. Ayrıca, bu tür yatmadan önce hak olarak , günün belirli bir zamanda alındığı takdirdeot iyi çalışıp çalışmadığını öğrenmek için okuyun .
3
yerel bir mağazadaot satın alın ya da çevrimiçi .
4
araştırma öğrendimtavsiyesi şuot atın. Etkili olması içinot için bir süre bekleyin. Bazı otlar çalışmak için bir süre alabilir . Örneğin, sık sık depresyon ve ruh hali için önerilen Sarı Kantaron , çalışmak kadar altı hafta sürebilir .
5
bir uzmana danışın . Bazen huysuzluk altta yatan bir dengesizliğinbelirtisidir . Böyle Geleneksel Çin Tıbbı ( TCM ) ve ayurveda gibi bütünsel sağlık sistemleri,hastanın tüm vücut - zihin incelemek ve otlar , diyet değişiklikleri ve ( TCMdurumunda) akupunktur ile düzeltilebilir altta yatan bir dengesizlik belirlemeye çalışın .