Yayın kas gerginliği
.
2
önkolyumuşak yönüortasında bulunanbasınç noktasını palpe , iki buçuk parmakbilek üzerinde venoktasını uyarmak için başparmakpedi ile baskı uygulamak .
3
bilekarkasındakırışıkmerkezinde bir oyuk bulunannoktasını basarak parmaklarda karıncalanma ve uyuşma tahliye . uygulamak gibi
4
bu noktanınsakinleştirici etkileri hissedin bileğinavuç içi tarafındakırışıkortasında bir alana hafif bir basınç .
5
adım 1 , orta parmakpedi ve adım başparmakpedi ile eşzamanlı basınç uygulayın 2 elinizdengerginliği hafifletmek vebilek güçlendirmek için .
6
en az bir dakika veya ağrı kadar başparmak ve orta parmakpedi ile adım 3ped ile adım 4 tutun geçene .
7.
sadecebileğinbaşparmak tarafındakiradyal nabız dışındanoktasına başparmakpedi ile basınç uygulayarak yerel bilek ağrısı ve halsizlik kolaylığı.
8
şişlik azaltın ve bükülmüş dirsekdış kırışık bulunannoktasına basınç uygulayarak dirsek ve kol ağrısı kolaylaştırmak içinmedian sinir üzerindeki basıncı azaltmak .
9.
noktasına basınç uygulayın sadeceomuz ve koltendon dinlenmek içinomuz kasekleme noktasının önünde üst kolortasında yer .