. Bu, şimdiye kadar bir daha dondurma olamaz anlamına gelmez . Bu günah ılımlı demek . Aynı zamanda sağlıklı sebze, meyve , tahıl , protein ve sıvı bir vurgu ile , çeşitli diyet yemek anlamına gelir . Sihirli yiyecek yoktur . Aksine , her öğünde renkler ve dokular çeşitli vurgulamak . Tuz, şeker ve yağ sınırlayın . Bir öğle yemeği ile birlikte salata ve akşam yemeği ve renkler ve lezzetler içerdiğinden emin olun . En az haftada iki kez ton balığı ya da somon gibi yağlı balık var. Her hafta bir vejetaryen diyet , bir veya iki gün yiyin. Yerine kafeinli ve şekerli içeceklerin bol su içmek .
2
iyi bir multi - vitamin ve multi- mineral tableti bulun . Bunları ayrı ayrı satın alarak daha iyi yapacağız. Iz mineraller içeren bir mineral takviyesi arayın . Sizin vitamin takviyesi A dan C ve D ve tümB vitaminleri , mümkün olduğunca geniş vitaminler bir dizi içermelidir . Bir yemek ile her takviyesi almak , ancak onları absorbe vücudunuz için zamanı geldiğinde , bazı vitamin ve mineraller birbirlerine karşı çalışır , çünkü onları ayrı ayrı almak .
3
her bazı egzersiz yapın gün. Bu dışarı çıkmak ve 5 kilometre bir gün çalıştırmak zorunda anlamına gelmez . Küçük değişiklikler yaparak başlayın . Otoparkta arabadan dışarı park ve hedefe yürüyeceksin . Eğerasansöre girmeden önce merdiven bir uçuş atın . Basit gerer günde birkaç kez yapın. Masanızda bir saat sonra kalkmak ve işekatınçevresinde yürüyün. Her mola kadar ve merdiven bir uçuş Walk down .
4
gerçek dinlenme için zaman yaratın . Bu mutlakatelevizyon önündekanepede plopping anlamına gelmez . Yerel bir park, ve yavaş bir yürüyüş için zaman yapmak . Biraz durdurmak ve sadecegitmek dünya izliyor , bir ağacın altında oturup . Bu bir göl var bile daha iyi çalışır veyahavaya iyi iyonlarını serbest yakın akışı olacaktır .
5
meditasyon bir alışkanlık kabul edilmesi. Günde iki kez optimum , ama her biraz yardımcı olur . Buradaanahtar aklın normal gürültü ve çevrenizdekidünyadan kendini kaldırıyor . Orada meditasyon çok mükemmel kitap vardır , ya da yerel bir öğretmen bulmak . Zihniniz ve vücudunuzun minnettar olacaktır .