iş yerinde zor bir gün , bir yaralayıcı açıklamada, acı bir kayıp veya bellek Trapped - bu gibi ortak deneyimleri sabit fiziksel çalışma daha yoğun bitkinlik duygusu oluşturabilir , Roy Lucianna , notlar Doktora . ,vücudun çeşitli yerlerinde sıkışıpruhsal sıkıntı serbestMultipl Skleroz Derneği aracılığıyla ve Bütünleştirici Healing.By içinEnglewood ( New Jersey ) Hastanesi Merkezi'nde Qi Gong öğretir , Qi Gong enerjivücudun kendi derin rezervuarlarda musluklar . "Temel fikir , enerji hareket almak ve hareketli tutmak için , " Lucianna diyor . " Bu sadecehareketlerinin dikkatli olmak ve enerji yönlendirmek için aklını kullanarak gelir bir zihin - beden bağlantısı , bulunuyor .Vücut hareket olduğunda ,duygular genellikle serbest ve enerji normal düzeyde geri . " Hemen hemen her halde egzersiz biçimi , bir spor salonu koşu bandı üzerinde çalışan yürüme , enerjiyi serbest bırakacak , Qi Gong Geleneksel Çin Tıbbı ( TCM)ilkeleri tarafından yönlendirilir . TCM 12 ana yollar veya meridyen boyunca enerji hamle haritasını çıkarmış durumda. ( Akupunkturaynı meridyenleri kullanır.) Qi Gong hareketleri özellikle bu meridyenler boyunca enerjiakışını hedef .
Bir Başlangıç Egzersiz
kolay Qi Gong egzersizleri biri " Qi Bath. " denir Eğer denemek istiyorsanız , rahatça ayrı bacaklar ile ayakta başlar . Eğer yavaş yavaşyan kollarını açık olarak nefes. Nefes bırakmadan, yavaşça kollarınızı kaldırın elleriniz dirsekleriniz bükük yaklaşık 6 santim arayla , başınızın üzerinden hafifçe kadar akciğerlere daha fazla hava zorlayarak , başka bir nefes alır . (Eğer saçını damat neredeyse sanki )arkasına doğru başınızın üzerinden ellerinizi yüzer gibi nefes verin. Sonra omuzlarınızıöne ve yanlara aşağı , boynunuzunarkasındaki boyunca aşağı devam edin. Eğer kol, avuç içi aşağı açmak gibi bir yarım daire oluşturan , nefes. Eğer yavaş bir sesle ve yavaşça , Qi Banyo rahatlatır ve yatıştırırzihin vevücudun enerji sadecenavel.Performed altında bir noktaya ellerinizi dönüş olarak üflemek yoluylaegzersizi tamamlayın. Aynı zamanda bir dengeleme etkisi sağlayarak ,göbekakla gelen enerjiyi hareket olur.
Qi Gong Güvenli mi ?
Deneyimli , akredite öğretmen ile okudu Qi Gong bakılmaksızın, yaş veya fitness seviyesi , hemen hemen herkes için yeterince güvenlidir. Ancak, herhangi bir egzersiz programı ile olduğu gibi , ilk önce doktorunuza danışın güvenli bulunuyor . Sağlık sorunları olanlar için , bu sadece Qi Gong güvenmek tavsiye değil , daha ziyade , sizin doktor geleneksel tedaviye yardımcı olarak önerebilir
.