. Tanır veduygusal acı hayatında bazı sorunlara neden olduğunu itiraf . Üzerinde hareketliilk adım üzerinde çalışmak zorunda ne görmektir .
2.
KABUL bunun hakkında hissediyorumşekilde. Ne olursa olsun sen ele alınmalıdır yokşekilde hissetmeye neden oldu. Savunmasız hale ve kendinizi üzgün, kızgın hissetmek ya da iyi bir çığlığı var sağlayacaktır .
3
kendinizi ve başkalarını suçlamaya çıkın . Bazı etkili duygusal takas yapmak için suçlamaya durdurmak zorunda . Bu ileriye taşımak vedargınlıklar gitmesine izin zamanı .
4
Uygulama af. Başkalarını bağışlayıcı, diğer kişinin daha sizin yararınız için daha fazladır. Yine şifa ve bütün olmak hakkında.
5
seviyorum birininkaybı üzülmek . Birçok duygusal sorunlar ölümü ile başa çıkmak . Kendinizi kaybınınacısını hissetmek için izin verir . Diyorsunuz ve kağıt üzerinde tüm bu duyguları dışarı izin .
6
duygusal bagaj bir ruhani yaklaşımla yapılabilir uzak Takasa istediğinizi yazın . Hayatında maneviyat isteyin. Psikolojik iyileşme ile yardımcı veya bir kilise ya da bir destek grubuna katılmak için meditasyon okuyun .
7.
profesyonel yardım alın . Eğer kendi duygusal acıyı temizlemek mümkün değilse , yardım istemek için korkmayın . Bir başarısızlık veya bir güçsüzüm değildir .