Egzersizkas liflerinin içinde küçücük gözyaşı neden olabilir . Bu iltihap herhangi bir yaralanma,vücudun doğal ilk tepki tetikler . Aynı anda hücre onarım işlevleri aktive ederken , aslında ,vücudun inflamasyon tepkisini azaltılmış icra ettikten birkaç saat içinde masaj almadergisinde 2012 yılında yayınlanan bir çalışmada " Science Translational Medicine " göre .
her bireyin özel egzersiz rutinleri eşsiz olduğundan , lisanslı masaj terapistine teknikleri
konuşmakçok mevcut tekniklerin hangi olur iyi yararı sizi hakkında . Genel olarak konuşursak , terapistler tarafındanen sık kullanılan teknikler, egzersiz sonrası aradığınızhedef alırsınız . Beş farklı teknikler içerir İsveç masajı , bir Antremandan hemen sonraki masaj başlamak için harika bir yoldur . Ancak , kas ağrıları hafifletilmesi dolaşımını artırarak , ve iyileşmeyi teşvik için en iyi vuruşlarıiki tür effleurage ve petrisaj vardır .
Açıklama
In " ; Masaj İlkeler ve Uygulama , " yazar Susan G. Salvo bu iki teknik anlatılmaktadır . Effleurage tekrarlanan ve ne olursa olsun basınçmüşteri ihtiyaçlarına ,vücutkontur takip ve rahat olan uzun, akan , ritmik vuruş içerir . Bukaslar ve dolaşım artar ısınır . Petrisaj " sıkma ve doku bırakmadan,kas liflerine paralel çalışıyor . , Ritmik kaldırma " Bu teknik,metabolik atıkların bültenleri vedokulara yeni kan ve oksijen getiriyor oluşur . Gerekli olduğunda ek olarak, masaj terapistifasya ( kas çevreleyen bağ dokusu ) herhangi kısıtlamaların serbest bırakmak için bazı bağ doku çalışması yapacağız. Kombine edildiğinde , bu masaj teknikleri tüm hareket ve esneklik aralığı artırmak ve onlar birlikte daha etkin çalışması böylece kasların içinde dengeyi .
Ekstra Avantajlar uygulamak
lokalize knot uygun basınç tetik noktaları bırakın ve yeniden dengeyekasları getirebilir .
bir avantaj olarak , masaj da güçlüsinir ve endokrin sistemleri üzerinde etkileri rahatlatıcı oldu. Ayrıca kortizol seviyelerini azaltırken oturumu sırasında , beynin ," iyi hissetme " kimyasal dopamin , serotonin ve endorfin salgılar . Sonuç , stresi azalttığı, ağrı azalmış ve gevşeme artar . Alt satırda büyük bir masaj sonraki egzersiz , oyun veya maraton sırasında olağanüstü performans için vücut hazır alacak olmasıdır . Daha sen masaj ,büyük beden, zihin ve ruh içinfaydaları .
Alırsınız