bilimsel depresyon ile tutulmuş olanlara yardım kanıtlanmıştırpiyasada bitkisel takviyeleri vardır . İlk depresyona nedenkimyasal dengesizlik ile yardımcı olmak için standart hiperforin içeren St sarı kantaron , olduğunu. Klinik çalışmalarda , St sarı kantaron Paxil ve Prozac gibi gerçekleştirilir . Eğer bitkisel takviyesi ile depresyon tedavisinde istiyorsanız , standart hiperforin ile yüksek kaliteli sarı kantaron 900 mg günlük doz için 600 mg ilk tercihiniz olmalıdır . Sonuçlar birkaç hafta sürebilir . Eğer daha hızlı yardım arıyorsanız , SAM - e ( S - adenosil - L - metionin ) denemek isteyebilirsiniz . Günde 1,600 mg doz için 800 - mg alındığında , kullanıcılar gün içinde durumda bir gelişme rapor etmektedir. Bu fazla 100 $ bir ay maliyet ,bitkisel tedavilerinen pahalı. Bitkisel tedavi son bir bilimsel olarak kanıtlanmış yöntem 5-HTP (5- hidroksitriptofan ) , ruh hali değiştirmek için yardımcı serotonin seviyelerini artırmak için vücut yardımcı olan bir amino asittir. Hastalar 300 mg günlük doz için 50 mg aldıktan sonra birkaç hafta içinde sonuçları rapor .
Diğer Otlar
Depresyondüşük serotonin düzeyleri neden olur beyin , yani serotonin düzeylerini artıracak herhangi bir ek fayda olabilir . B vitaminleri de depresyon tedavisinde popüler hale gelmiştir ise Ginseng ve Ginkgo , depresyon tedavisi için yaşlılar arasında popülerdir. Meyan kökü ayrıcayılda depresyon tedavisinde sarı kantaron kadar popüler olmuştur . Meyan özü antidepresanlar olarak hareket MAO inhibitörleri ile doldurulur. Zencefil ve fesleğen de bitkisel tedavi olarak kullanılmaktadır .
Diyet
İyi beslenme, bitkisel tedavi içinmükemmel bir tamamlayıcı olabilir . Omega - 3 yağ asitleri , yüksek gıda yeme depresyon tedavisi için harika. Depresyon vücutta düşük omega -3 yağ asitleri düzeyleri ile bağlantılı olmuştur . Japonya ve Tayvan gibi yüksek balık tüketimi , sahip ülkeler Kuzey Amerika'da 10 kat daha düşük depresyon oranları var . Araştırmalar omega- 3'ler reçeteli antidepresanlarınetkinliğini artırmak olduğunu göstermektedir . Sen somon , sardalye ve hamsi gibi soğuk su balıkları yiyerek Omega - 3 alımını artırabilir . Ayrıca herhangi bir sağlık deposu bulunabilir balık yağı kapsülleri , alabilir . Yeşil yapraklı sebzelerdefolik asit aynı zamanda antidepresanlarınetkinliğini arttırır . Eğer yeterli sebzeler yemek yapamıyorsanız , bir B - kompleks vitamini almak .