Sağlıklı bir kiloyu koruyun . Aşırı vücut yağ mide ağrısı ve rahatsızlık neden ,yemek borusu içine asit itebilir ki ,karnına baskı koyabilirsiniz . Uyurken
2 vücudunuzunpozisyonunu değiştirin
. Başındaçerçeve ayakları altında sert , düz bir nesne koyarak yatağınbaşını yükseltmek . Siz birkaç kitap veya cüruf bloklar kullanabilirsiniz .
Aksi hekim tarafından yönettiği sürece .
Yatak önce
, yemek ile gerekli ilaçlarınızı alın >
4
2-3 saat yatmadan önce yemek yiyin. Yağlı ya da yağlı yemeklerden kaçının . Akşam protein , sağlıklı yağ ve karbonhidratuygun bir denge ile bir kolay- sindirimi yemek yapmak.
5
stresi azaltmak için yatmadan önce meditasyon yapın. Bir rehberli meditasyon dinleme gerçekleştirmek için bu daha kolay yapabilirsiniz . Bir dergide yazı dagününumurunda bırakın ve uyku içinbeden ve zihin hazırlayabilirsiniz .
6
Sınırı gibi uyku öncesisaat içinde alkol , kafein ya da nikotin gibi tetikler. bulantı için acupressure uygulayın . Önkoliçbilek kırışık başlayan ,mide bulantısı noktasını bulmak için ,işaretçi ve işaret parmaklarını yan yana yatıyordu . Bir kaç dakika boyuncaölçümortasında bu noktada baş parmağınızla basınç uygulayın . zencefil veyamide yatıştırmak için papatya çayı içilmelidir. varmı snack , sindirmek için kolay bir şey .
Gece boyunca
7
8.
9