. Sen otur veya ayakta iken , duruşunuzu kontrol edin. Iyi bir duruş içinde kafa doğrudan doğruyaayaklar altında doğrudandiz üstünde olan doğrudankalça üzerinde olanomuzlar , üzerindedir.
2.
duruş bozuklukları fark zaman, kendinizi düzeltin . Bütün vücudunuzun taç takılan bir iple sarkan düşünün. Sadece iyi bir duruş kalan hafif bir egzersiz duruş sorumlukasları verecektir .
3
bir egzersiz topu ile evinizde bir sandalye değiştirin. Bir egzersiz topunun üzerine oturup iyi bir duruş korumak için ekstra çaba sarf etmek gerekir . Oturan düz koşu ise , bu ayak bilekleri üzerinde ağırlıkları ile koşu olacaktır . Bu aşırıya kaçmayın. İlk oturumu tüm film boyunca sürer ise,ertesi sabah çok yara olacak.
4
balo salonu dans dersleri , tai chi , dövüş sanatları ya da yoga alarak düşünün . Dört faaliyetleri düzgün bir duruş bir noktaya olun . Sen başka şeyler düşünmeye ederken iyi bir duruş var hatırlatan öğretmen ile her sınıf zaman harcarsınız.
5
iyi bir çekirdek egzersiz iki ya da üç kez bir hafta alın . Bu yatak katta egzersizi , bir grup fitness sınıf veya bir kişisel antrenör ile oturum olabilir . Abs çalışın , bu duruş için en çok sorumlukaslar gibi , bu oturum sırasında sırt ve eğik karın kasları düşük.