1. Kardiyovasküler hastalıklar:Düzenli fiziksel aktivite kalp hastalığı, felç ve yüksek tansiyon riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Tip 2 diyabet:Fiziksel aktivite, insülin duyarlılığını ve kan şekeri kontrolünü iyileştirmeye, tip 2 diyabet riskini azaltmaya ve halihazırda diyabet tanısı almış kişilerde hastalığın yönetimine yardımcı olabilir.
3. Bazı kanser türleri:Düzenli fiziksel aktivite, kolon, meme ve endometriyal kanserler de dahil olmak üzere belirli kanser türlerinin riskinde azalma ile ilişkilendirilmiştir.
4. Obezite:Fiziksel aktivite, kilo yönetiminin önemli bir bileşenidir ve obezitenin önlenmesine ve tedavi edilmesine yardımcı olabilir.
5. Osteoporoz:Ağırlık kaldırma egzersizleri kemik yoğunluğunun korunmasına ve osteoporoz riskinin azaltılmasına yardımcı olabilir.
6. Depresyon ve anksiyete:Düzenli fiziksel aktivite ruh halini iyileştirebilir ve depresyon ve anksiyete semptomlarını azaltabilir.
7. Artrit:Fiziksel aktivite, artritli kişilerde eklem ağrısını ve sertliğini azaltmaya ve esnekliği artırmaya yardımcı olabilir.
8. Sırt ağrısı:Düzenli egzersiz sırt kaslarını güçlendirmeye ve duruşu iyileştirmeye yardımcı olarak sırt ağrısı riskini azaltabilir.
9. Uyku bozuklukları:Fiziksel aktivite uyku kalitesini artırmaya ve uykusuzluk belirtilerini azaltmaya yardımcı olabilir.
10. Yaşlı yetişkinlerde düşmeler:Düzenli fiziksel aktivite denge ve koordinasyonu iyileştirerek yaşlı yetişkinlerde düşme riskini azaltabilir.
11. Bilişsel bozukluk:Fiziksel aktivitenin bilişsel işlevi iyileştirdiği ve demans ve Alzheimer hastalığı riskini azalttığı gösterilmiştir.
Fiziksel aktivitenin bu hastalıkların önlenmesinde ve yönetilmesinde önemli bir rol oynayabilmesine rağmen, her derde deva olmadığını unutmamak önemlidir. Dengeli beslenme, yeterli uyku ve stres yönetimini içeren sağlıklı yaşam tarzı seçimlerinin birleşimi, genel sağlık ve refah için gereklidir. Bireysel ihtiyaçlarınıza ve sağlık durumunuza uygun fiziksel aktivite düzeyini belirlemek için daima bir sağlık uzmanına danışın.