. Biraz
2
bükün dışında bacak . Önünüzdeyere karşı dışarıdakol gerin ve flaşların baş dinlenmek . Eğer fizik tedavi egzersiz başlamadan önce vücudunuzun kalça için omuz düz bir çizgi yapmak .
3
8 ila 10 inçyerden dışında bacak kaldırın . Sonra başlangıç pozisyonuna bacak düşürmek ve bu tarafta beş asansörlerin toplam tekrarlayın .
4ters tarafa çevirin veters kol uzanmış ilebaşlangıç pozisyonu devam
. Komple beş yan bacak , bu fizik tedavi rutin bitirmek için bu tarafta asansörleri .