Stott Pilates'in Temel Prensipleri:
1. Nefese Odaklanın: Hareketi nefesle birleştirmek, vücut farkındalığını arttırmak ve dolaşımı iyileştirmek için doğru nefes alma teknikleri vurgulanmaktadır.
2. Hassasiyet: Egzersizler hassasiyetle ve ayrıntılara dikkat edilerek, her hareket boyunca vücudun hizalanmasına çok dikkat edilerek gerçekleştirilir.
3. Çekirdek Aktivasyonu: Stott Pilates, omurgayı stabilize etmek ve sağlıklı hareket kalıplarını desteklemek için çekirdek güçlendirmeye güçlü bir vurgu yapar.
4. Ekipman Çeşitliliği: Geleneksel Pilates mat egzersizlerine ek olarak Stott Pilates, vücuda farklı şekillerde meydan okumak için Reformer, Cadillac, Sandalye ve Barrels gibi özel ekipmanlar kullanır.
5. Kişiselleştirme: Eğitmenler egzersizleri bireysel ihtiyaçlara ve yeteneklere göre değiştirerek tüm fitness seviyesindeki insanlar için uygun hale getirir.
Stott Pilates'in Faydaları:
* Esnekliği, gücü ve duruşu geliştirir
* Çekirdek stabilitesini geliştirir ve sırt ağrısı riskini azaltır
* Eklem hareketliliğini artırır ve sertliği azaltır
* Kan dolaşımını ve lenfatik drenajı teşvik eder
* Stresi azaltır ve zihinsel berraklığı artırır
* Kas dengesizliklerini düzeltir ve eklem fonksiyonlarını iyileştirir
* Yaralanmaların önlenmesi ve rehabilitasyona yardımcı olur
Stott Pilates'i uygulamak için, uygun rehberlik sağlayabilecek, güvenli ve etkili egzersiz teknikleri sağlayabilecek sertifikalı bir Stott Pilates eğitmeniyle çalışmak idealdir. Stott Pilates stüdyolarını ve sertifikalı eğitmenlerini dünyanın çeşitli yerlerinde bulabilirsiniz.