bir spor olayından önce masaj fiziksel aktivite içinvücut hazırlamak yardımcı olur . Sporcu için bir olay öncesi masajen sarf edilecektirvücudunalanları hedef için tasarlanmıştır . Masaj dasporcuperformansına odaklanmak için izin verirken doku ve büyük kas ısınıyor içerir . Etkinlik öncesi masaj 10 ile 15 dakika arasında olduğunu ve etkileri , dört saate kadar sürebilir .
Post-Event
Bir atlet sık sık alacaksınız bir post - bir olay ya da eğitim sonrasında 1-2 saat içinde olay masaj . Bu masaj türündevücut , kas yorgunluğu spazmları önlemek için performans kurtarmakvücudun dokuları normal boyutuna geri yardımcı ve aynı zamandazihin ve beden dinlenmek ve sakin bir durumda geri dönmek için izin yardımcı olur . Bir olay sonrası masajı 15 dakika ile 90 dakika arasında genellikle.
Bakım
düzenli masaj alır performansını ve esnekliğini geliştirir bir atlet . Bir bakım masaj hedefleri belirli kas grupları veatlet artırmak performans seviyesini yardımcı olmak için özel dokuları çalışır. Masaj Bu tür yaralanmaları azaltır , aynı zamanda daha fazla zarar görmesini önlemek için bir yaralanmaerken aşamalarında tespit yardımcı olur sadece .
Rehabilitasyon
bakım yaralanmaları önlemek için tasarlanmış olsa , kasları hala , kramp , gözyaşı ve ağrısı çürük olacaktır . Bir rehabilite masaj bu konularda ilgilenir . Bu , yaralanma , ağrıyı hareket kabiliyetini artırır vevücut hızla iyileşmesine yardımcı olur. Bu masaj türü dekasları güçlendirir veyaralanmayerinde skar dokusu kırılır .
Teknikleri
sporcuların Masaj ihtiyaçları bazenbağlı olarak çok özeldir spor . Sporçok iş yapmakkas ve dokuları belirler . Bu farklar nedeniyle , masaj teknikleri bir dizi kullanarakaltta yatan kasları derin baskı uygular her gibi derin doku masajı tedavi etmek için özel masaj teknikleri vardır . Kan akışını arttırmak ve spesifik doku bölgeleri yumuşatmak içinkas içine ritmik Kompresyonları kullandığısıkıştırma masaj var . Tetik nokta belli bir pozisyondabaşparmak veya belirli bir parmağınızı kullanarak kas spazmları ve ağrı desenleri azaltır . Velenfatik masajvücudun dokulardakilenf sistemi yoluyla , şişlik neden olabilir biriken sıvıyı , hareket üzerine uzmanlaşmıştır .