boynunarka kasları boyun uzatma sorumluolanlardır. Bu kaslar splenius capitis , semispinalis capitis , suboccipitals vetrapez kas vardır . Bu kasların güçlendirilmesi için, direnç uygulama boyun uzantısı karşı , başın arkasında yapılır. Statik ve dinamik egzersizler - Bu egzersiz türü iki şekilde yürütülebilir. Statik veya izometrik direnç egzersiz , sabit veya taşınmaz direnç ancakeklem herhangi bir hareket etmeden kas kasılması sağlamak için uygulanır . Öte yandan Dinamik direnç egzersiz , kas kasılması ve eklem hareketini izin verir hem de sabit bir basınçta , uygulanmasını içerir. İşte boyun uzatma ya da geriye direnç egzersiz yapmanın bazı farklı yöntemler vardır . Daha TalimatlarBoyun Statik Geri Direnç Egzersiz
Başkanının
Yatak
göster
Havlu You