.
2
gözlerinizi kapatın vegüneşin sıcaklığınıdünya üzerinde çevrelerinde yayar gibi görselleştirmek .
3
derinden yavaşça nefes alın , ama . Genital ve alt sırt aracılığıyla midealtından yayılançevrelerin yoğunlaşın ve nefes aldığımızdagüneşüst doldurma görselleştirmek sıcaklık ve enerji ile vücudunuzun bir parçası .
4
ruhen sana bağlı bir yıldız ya da ay gözünüzde canlandırmaya çalışın. Eğer başınızın vücudunuzun kadar alt kısımlarından sizin aracılığınızlavucut yükselişi hissediyorum nefes zaman içeri nefes bu astral beden sizi doldurmak istiyorum. Acele etmeyin ve gerçekten konsantre .
5 elleri ve dizleri üzerinde kendini kaldırarak ve hafifçe yan vücudunuzun yan sallayarak geri bu düzleme gelen başlayın
.
6
Eğer parlak turuncu bu egzersiz sırasında düşündümkelime yazmak . Turuncu bu çakrarengidir . Kelimeleri meditasyon . Düz yatıp vücudunuzun her bölümünü rahatlamaya çalışın . Tamamen rahatlamış olduğunuzda ,lotus pozisyonu ve turuncukelimeleri üzerinde tefekkür . Eğer çapraz bacaklı ve ayakuyluk üzerine yerleştirilir oturuplotus pozisyonu olduğunu. Eğer bunu işitme kadar
7
çok sakin bir sesle ve üzerindeçakra tohum " Vam " Tekrar bunu söylemeye gerek vücudunuzun her parçası . Çakra tohumları meditasyon sırasında kullanılan hece vardır . Kelimeninbaşında nefes vesonunda nefes. Yavaş ve kasıtlı olarak tüm bu yapmak .