Zihninizi açık vegün için vücudunuzun enerji içinen iyi yollarından biri egzersiz meşgul etmektir Egzersiz ile başlayın . Eğer mümkünse , başka bir şey yapmadan önce bunu . Kendinizi egzersiz ertelemesine izin vermeyin . , Bazı hafif uzanır içine yataktan düz gitmek mekik , şınav veya atlama yuvalar deneyin . Eğer mümkün ise , kısa bir yürüyüş ya da çalıştırmak için gidin . Yürürken , burnunuzdan derin nefes alıp keskin ve ağzınızdan yavaşça nefes verin . Arkanda bütün kötü duygular bırakın. Eğer yenilemek ve vücudunuza uyandırmak olarak olumlu düşünceler düşünmek .
Kişisel Hijyen
egzersiz seansından sonra , uzun bir duş ya da banyo almak . Işık tütsü nane ya da nanekokuları ile yapışır. Bu keskin aromaterapi kokular odak yardımcı olacaktır . ,Anların tadını bir kabağı tutkunu ya da arka yıkayıcı kullanmak ve nazikçe cildinizin pul pul için zaman ayırdığınız . Bu vücudun genelinde sızlattı olarak duygularınızı gençleştirici sırasında cildinizehareketi fazlalığı ve kuru cilt kaldırmak olacaktır .
Vücut
iyi bir kahvaltı yemek besler beslenmiş ve gençleşmek duygugün başlayan esastır . Vücudunuz egzersiz sonrası iyi bir kahvaltı gerekir. Sindirim sistemi vergi ve orta - gündüz uykulu yapacak kızarmış gıdalar ve tereyağı dolu ağır bir kahvaltı yemeyin . Böyle yağsız hindi eti ya da tofu gibi vejetaryen kaynaklardan iyi proteinler ile yemek dengesi ve meyve gibi sağlıklı karbonhidrat , ekleyin. Eğer kafeinsiz çay ya da düşük - şeker doğal meyve suları içerek düzgün hidrat emin olun . Bunlar yerine gergin sakin ve dengeli seni başlayacaktır . Güne ilerledikçe en az kafein ve şeker enerji ani tutmak yerine soda sonrasında su içmeyi unutmayın .
Beş ila 10 dakika ayırın Sizin Niyet Set sessizce oturmak ve çevrenizdekidünyayı yavaş . Bütün tarihler düşünceleri , sorunları , endişeleri veya yapılacaklar listeleri engellemek . Sadece kendiniz uzakta mümkün olduğunca çok dikkat dağıtıcı bir çok alanda tercihen , nefes sağlar . Şu an ne kadar iyi hissettiğini ve ne kadar berrak , odaklanmış ve zihin, beden ve ruhu gençleşmek düşünün . Bu zaman zevkle . Eğer sakin ve kontrol hissetmeye başlar sonra , yavaş yavaş boğulmuş olmadan günün hedeflerine ulaşacağı düşüncelerinizi yapmak istediğinizşeyler veyollar dönmek için izin verir. Olumlu düşüncelere niyet ayarlayın ve size gün içine kafa olarak bu duygu korumak .