Namaskara Mudra , içten saygı hokkabaz ve ifade etmek niyetinde . Gövdenin orta çizgisinde ellerin birleştiren bir simetrik olarak, ileri sürülen bu hareket dengeli hareketebeynin iki hemisfer getirir . Buna karşılık, yoga taraftarları bizim varlığımızın herhangi kopuk yönlerini entegre yardımcı olur inanıyorum . Bu mudra - Genellikle yoga duruşları dahil yanı sıra, nefes ve meditasyon uygulamaları içine - yaygın bir yoga sınıfıaçılış ve kapanış işaretler. Uygulama için, katılımcıların önünde kalbinin birlikte ellerini getirmek ve onların başını öne eğ .
Jnana'dır Mudrası bu Buda heykelisol elini
Jnana'dır mudra bir ifadesi gösterilir . Chin mudra gibi bazı yoga soy bilinen
Jnana Mudra , içe doğru yönlendirilmiş bir odak noktası sağlar ve olumlu nefes etki için tasarlanmış bir el hareketi içerir. Ayrıca , uygulayıcılar bu mudrakozmik ilahiyat ile bireysel insanlığınbirliği ifade inanıyorum . Bu nedenlerden dolayı, sık sık meditasyon veya nefes egzersizleri ile birlikte uygulanan oluyor
Swami Rama , kitabında " Manevi YaşamEssence , " oturma meditasyon uygulamaya Jnana'dır Mudra birleştiren görmemizi sağlar : . " A yapın yavaşçaparmağıbaşparmak dokunarak parmaklarınızla mudra , sonra enerjinindışa dağıtımını engelleyenvücutta bir devre oluşturur .diz üstü Bu mudra , ya da jestelinizi koyun . "
Prana Mudrası
Prana Mudrası çokAmerikalı barış işareti gibidir .
Yoga uygulayıcıları bir enerji tekniği olarak , Prana Mudra , başka bir el hareketi tanır . " Prana " Sanskritçeenerji /yaşam gücü anlamına gelir , ve aktif , fiziksel yoga pozlar ile birlikte kullanıldığındamudra faydalar getirebilir . Yoga öğretmeni Tina Romenesko , onu sitesinde TrilliumYoga üzerine , Üçgeni'nin içine bu Mudra birleştiren anlaşılacağıvücutta yol bilinci ve enerji için bir yol olarak Pose . Işaretçi ve orta parmağınızı uzatırken uygulama için ,serçe ve yüzük parmağınınuçları ile temasbaşparmakipuçları getirmek .
Viparita Kurani Mudrası da Viparita Kurani
amuda kalkma veinversiyon yararları pek çok sahiptir .
Viparita Kurani veya Ters Gölü duruşu , baş aşağı ve tüm vücut olduğunu. Son derece sessizleştirme mudra , yoga öğretmenleri " , dinlenme ve sindirmek " bununiyileşme durumunu tetikler inanıyorum hafifletmek uykusuzluk , anksiyete , doğurganlık sorunları, sindirim ve ortadan kaldırılması ve daha fazla sorunları. Klasik Hatha Yoga metin "Hatha Yoga Pradapika " , yazar Svatmarama 6 ay boyunca düzenli olarak yapıldığında , kırışıklık ve gri tüylerden biri olarak bu mudra tanımlar .
Bu mudra onların sırtında yalan etmelerini gerektirmektedir ,zemin üzerinde , bir duvarın yakınında , yukarıbacaklar uzanan veduvara karşı dinlenmeden önce . Onlar nefeslerini fark , kapalı gözlerle bir süre kalmak . Onlarboyun ve baş kan akışındakiartış nedeniyle adressiz yüksek kan basıncı , kan pıhtılaşması , glokom veya diğer göz sorunlarına karşı eğilimi varsa Uygulayıcılar bu mudra kaçınmalısınız .