.
2
omurgazemine uzanantaban üzerinde kök çakra canlandırın .
3
başınızı dışarı uzanan veevrene aitüstüne taç çakra canlandırın .
4. önünde ve arkasında uzanan , omurga aşağı düz bir çizgide çalıştırın diğer dokuz çakralarınızı , gözünüzde canlandırın
.
5
Şimdi enerji alma tüm çakralarınızın görselleştirmek çevrenizdekievren. Bu enerjiler yaşamsal güçlerini arttırmak bulunmaktadır.
6
Gözlerinizi kapatın ve derin nefes . Bir saniye için bu tutun .
7.
yavaş yavaş nefes verin. Bu nefes tekrarlayın ve işlemini birkaç kez nefes nefes verin.
8.
nefes gibi, kök çakra sayesinde nefesinizi çizim ve ikinci çakraön ve arka dışarı exhaling hayal .
Sayfa 9
tekrarlayın10 çakrayaiçin üçüncü adım sekiz . Eğer herhangi bir çakra için gerekli olduğunu düşünüyorsanız birden fazla nefes kullanın .
10 kök çakra yoluyla soluk getiren
, ayrıca her zaman enerji uzanan , birkaç nefesler için taç çakra sayesinde bırakın.
11 yavaşça normalde gözleri ve nefes açmak
.
12 senin meditasyon sonuna kadar ayakta pozisyonda gel
.