. Bir liste veya paragraf hatırlamak istiyorsanız , tanıdık bir melodi onu söyle . Iyi bir örnek çocuklarınayarlamak için onları söyleyerekalfabe harfleri öğrenmek nasıl " Twinkle Twinkle Little Star ". 2 bulmacalar çözerek beyninizi Egzersiz
. Sen puzzles.com ziyaret ederek veya arayarak çevrimiçi sayısız zihin bulmaca bulabilirsiniz " zihin bulmaca . " Düzenli olarak bulmaca çözme bellek hatırlama yardımcı olabilir , daha fazla beyin hücrelerininbüyümesini sağlayacaktır .
3
yoga nefes yaparak doğru nefes almayı öğrenin . Bir şey hatırlamak için çalışırken , beynin oksijen bir çok kullanır . Beyin çalışması için oksijene ihtiyaç duyar . Yoga nefes yoluyla doğru nefes oksijen alımını artırabilirsiniz. (Bir örnek için Kaynaklar bakınız ) YouTube.com çok sayıda yoga nefes egzersizleri izleyebilirsiniz .
4
gibi içerir peynir , süt ve fıstık gibi doğrudanbeyninperformansını etkileyen besinler yiyin amino asitler. Amino asitleri beyin hücresine beyin hücresinin sinyaller taşıyan " nörotransmitter " yapı taşlarıdır . Eğer amino asitler açısından zengin dengeli bir diyet sürdürmek eğer daha kolay şeyleri hatırlatarak göreceksiniz .
5
her gün su dokuz bardak su içiniz. Su, kan hücrelerinin yüzde 90'ını yapar . Kan hücreleri beyne oksijen taşıma . İçme suyu beynin bellek hatırlama için önemli olan yeterli oksijeni alır sağlamaya yardımcı olacaktır .
6
Uyku 7 saat veya daha fazla her gün. Sleep beyin hücresi gelişiminde önemli bir rol oynar. Siz böylece oksijen alımını artırarak , uyku sırasında daha derin ve yavaş nefes alın. Uyandığında , hayallerinizi ya da ne akşam yemeği için öncegece vardı hatırlatarak deneyin. Eğer uyku sadece 7 saat gece ile bellek hatırlama bir iyileşme fark edeceksiniz .