. Çiğ gıdalar yediğiniz şey yemek anlamına gelir . Vegan Eğer herhangi bir et veya süt ürünleri yemeyin anlamına gelir . Bu diyet , sizin gıdalar taze çiğ meyve, sebze , fındık ve tohum oluşmalıdır . Dengeli beslenin . Eğer hızlı olmadıkça her gün , meyve , sebze , fındık ve ilkçiğ gıdalar diyet başlatmak seeds.When ,geçiş çiğ gıdalara pişmiş aşamalı olmalıdır yiyin . Tüm etler , süt , şeker ve işlenmiş gıdalar keserek başlayın . Hafif sebze pişirin. Eğer bir vegan beslenme alışmış gibi , yavaş yavaş bir yüzde 100 çiğ gıdalar diyet ilerleme gibi gıdalar yemek durdurun .
2
Yiyeceklerinizi iyi çiğneyin . Çiğneme sindirimilk adımdır . Çiğneme zaman, gıda tükürük ile karıştırılır. Tükürük yiyecekleri parçalayarak sindirim sürecini başlatır . Sadece iyice çiğneyerek size uygun sindirim için gıda ile yeterli tükürük karışır. Bir Sıkacağı
3
Suyu taze çiğ meyve ve sebze sorun bütün meyve ve sebze sindirerek yaşıyorsanız zaman . Meyve ve sebze suyu hazırlama ,lifleri ayırır ve sindirimi daha kolay hale getirir . Eğer bağırsak iltihabı nöbetleri sahip olduğunda
4
narenciye meyve, sebze , fındık ve kabukları kaçının. Inflamasyon zamanlarda , non - turunçgiller sopa . Narenciye ve sebze sindirimi zordur vebağırsak zarının tahriş edebilir . Sindirimi kolay için elma gibi besinlerpeeling çıkarın .
5
şiddetli bağırsak iltihabı zamanlarda hızlı bir su yapın . Bir su hızlıvücudu temizler vesindirim sistemi iyileşmek için bir dinlenme dönemi verir .