Bu aşamada , sigara değiştirmek için kendi ihtiyacına kayıtsız vardır. Diğerleri kendi ihtiyacı için gerçekten cahil olabilir Bazı yaşam tarzı ayarı için onların ihtiyacı inkar olabilir . SahneninBaşlıktan da anlaşılacağı gibi , bu aşamada sigara içenlerin sadeceuyum süreci hakkında düşünme değildir . Onlarilk adımı almamış beri ,yolculuk başlamak için henüz .
Tefekkür Sahne
Bu aşamada ,sorunumasaya nihayet. Bu aşamada sigarayı bırakmayı doğru henüzilk adım almamış olsa da , artık onlar kendi ayak hareket etmelidir olup olmadığını durulması vardır . Sigara içenler bırakmaartılarını ve eksilerini ile çalışır . Örneğin , profesyoneller mali , sağlık ve ilişkisel faydaları içerebilir . Eksileri çekilmesigerçeği ve bazı ilişkilerinkaybı olabilir . Tefekkür Sahne ulaştıktan sonra , tekrarönceki aşamaya gitmek içintek yoldur inkar geçer .
Hazırlık Aşaması
Bu aşamada ,ayak olduğunu geçiciyolunu sondalama . Küçük değişiklikler deney benzer gerçekleşecek . Sigara içen , filtreli sigara geçmek birkaç daha az sigara bir gün sigara veya nikotin yamaları araştırma başlayabilir . Kanser Önleme Araştırma Merkezi'ne göre , bu adım için " davranış niyeti " dangeçişi işaret "davranış . " Zihinsel ayarı fiziksel ayarı yol verme başlar .
Eylem Sahne
Bu aşamada , sigara yaşam tarzı ayarlamasıyolda yürüyor . Onlar sürekli nikotin yamaları giyen ya da nikotin sakız , sigara içme sıklığını azaltarak olabilir . Pek çok sigara içenleren zor aşama olarak göreceksiniz. Sigara içen olumlu geribildirim , teşvik ve desteği ile kendilerini çevreleyen gerekir .
Bakım ve Relapse Önleme
Bu aşamada , sigarayolculuk bir ömür boyu sürebilir malumunuzdur . Davranış ayarı kalıcı asla ve eski bir sigara içen uzakta işledikleri tek sigara olduğunu. Bırakmaya çalışıyor Sigara içenler çok küçük terslikler cesareti haline gelmemelidir . Nihayet yönetilebilir olması için yeterli davranışlarını adapte önce hayatlarınınboyunca bu geri önceki adımlarda adım genellikle " geri dönüşüm " birkaç kez kişiler . Bazı eski içiciler sonunda sigara hiçbir itiraz görebilirsiniz , diğerleri bu aşamada hayatlarınıngeri kalanı kalacak .