Kadar germe egzersizleri kıkırdak oluşur , her ikisi de sizin omurga ve bacaklar geliyor . Kıkırdak sıkıştırılmış olabilir , ve germe o sıkıştırmasını yardımcı olabilir . Spor Sakatlık Kliniği belirli egzersizler vardır .
Yoga da yardımcı olabilir. Yoga , streç ve vücudunuzun sesi pozlar performans böylece omurga açılıyor ve boyunuz ekleyerek içerir . Birçok yoga pozlar da yüksekliğinde bir fark yaratabilir , hangi duruş geliştirmek . Yoga pozlar listesi içinYoga Journal göz atın.
Boyunuza bir inç eklemek için bir anlık bir yolu düz durmak için basitçe Düz
durun. Bu tabii ki sarkma eğilimi insanlar için iyi çalışır . Ayrıca kolay yapılır daha söyledi , ama sürekli geri düzeltmek için kendinize hatırlatmak ve omuzlarınızı geri koyarsanız , hızlı boyunuza bir inç veya daha fazla ilgili ekleyebilirsiniz . Uzun vadeli faydalar için , ancak, sırtınızı güçlendirmek ve daha kolay uzun boylu ayağa yapmak için egzersiz için en iyisidir .
Ayakkabılar
vardır Yükseklikleri boyunuza bir inç ya da birkaç santim ekleyebilirsiniz erkekler hem de kadınlar için ayakkabı . Bu amaç için özel olarak yapılmış ayakkabı satın alabilirsiniz , ya da sadece yüksek topuklu ayakkabılar giyebilirsiniz . Ayrıca satın ve ayakkabı içine ekleyebilirsiniz tabanlık var artıran vardır .