vücut gıda metabolize ve enerjiye çevirmek için her nefes ileakciğerlere taşınıroksijen kullanır . Her nefes Karbondioksit gibi toksinler , uzak taşırken her inhalasyon ,vücudun her hücresine hayat sağlayan oksijen ilekan aşılamaktadır. Doğru nefes oksijenkandaki yoğunluğu , uygun sinir sistemi ve bağışıklık sistemi fonksiyonlarını iyileştirir . Her nefeskalitesi , sağlıklı , kardiyovasküler , psikolojik ve enerjik fonksiyonunu sağlar .
Önleme
Yanlış nefes genellikle sığ veya üst akciğer solunumşeklinde gelir . Üst akciğer sadece akciğer kan damarlarının yaklaşık yüzde 20 içerir. Doğru nefes eksikliği ,yaşlanma sürecini hızlandıranbağışıklık sistemini zayıflatabilir ve enerji üretimini inhibe eder . Stres , yorgunluk , obezite , hipertansiyon , kararlılık ve zayıf zihinsel fonksiyonu zayıf nefes alışkanlıklarıbelirtilerin sadece birkaçı . Bu tür uyku apnesi , astım ve amfizem gibi daha ciddi problemlervücudun doğal nefes mekanizmalarını engellemektedir .
Yöntem
Penn State ,normal bir dinlenme araştırmacılara göre yetişkinler için solunum hızı dakikada sekiz 16 nefesler , henüz bile yavaş , derin nefes uygunudur. Dakikada altı solunumun bir formülü ile Araştırma zihinsel ve fiziksel yararları göstermiştir . Burun deliklerinden nefes da önemlidir ,nazal kavite filtre toksinlerin tüycüklerin beri . Burun nefeskandaki oksijen ve karbondioksituygun bir dengeyi korumak içinen etkili yoldur.
Türleri
egzersiz programı her tür kendi iç nefes almakta teknikleri. Yüzme ,nefes dikkatle optimum oksijen alımını sağlamak için her vuruş ile koordine edilir . Ağır halter sırasında,doğal tepkinefesinizi tutun veglottis karşı bas etmektir. Bu yöntem birçok eğitmenler tarafından teşvik edilirken , kan basıncı üzerinde olumsuz etkileri olduğu kanıtlanmıştır . Aerobik egzersiz ve rekabetçi spor esnasında doğru nefes kazanma veya kaybetme arasındakifark anlamına gelebilir ; Bu dayanıklılık ve sistem işlevi anahtarıdır .
Teorileri
yoga ile ilişkili solunum çeşitli biçimleri onların iyileşmesi ve yaşam iyileştirilmesi özellikleri için dikkat çekmiştir . Pranayama şifa , denge ve uzun ömür özellikleri ile beğeni toplayan Belirtilen solunum faaliyetlerininincelenmesi ve uygulamadır . Bazı yoga araştırmacılar alternatif burun solunumu olumlumetabolizmayı ve otonom faaliyetlerini etkileyerek psikolojik ve fizyolojik belirtilerini azaltabilir bulduk . Yangın, hızlı ve güçlüburundan " nefes nefese " Nefesi ,kan arındırmak yardımcı olurken , uzun , derin nefes yatıştırır ve dengeler zihin ve beden .