sauna . Tamamen kurutun. Soğuk bir bardak su ya da iki içiniz. Busüreci başlatmak için vücut sıcaklığını ayarlar . Tıkanıklık veya anksiyete mücadele etmeye çalışıyorsanız
2
sauna odası, aromaterapi kokuları ekleyin . Lavanta yatıştırıcı bir koku olduğunu ; okaliptüs soğuk algınlığı veya sinüs enfeksiyonları sırasında tıkanıklığı ile olur ; nane ve nane enerji artan kokulardır . Sauna odasında bir bez üzerine bu yağların birkaç damla koyun ve onlarıısıtma sırasında etrafında esinti izin .
3
sauna girin ve size ( 5 terlemeye başlayana kadar orada kalmak 10 dakika) . Nefes ve nefes gibi derin nefes verin. Ardından , geleneksel bir saunasıcak kayaların su ekleyin ve ek beş dakika kadar orada rahatla . Kızılötesi veya spa sauna iseniz ,su eklemek, ancaktam 15 dakika boyunca kalmaz . (Genellikle bir spa ya da tatil ) Kızılötesi saunalar otomatik olarak geleneksel saunaetkisini yoğunlaştırmak . Maksimum sonuç içinSpa'dasauna takım veya yağları kullanın .
4.
havada serinlemek birkaç dakika içinsauna dışarı adım ya da soğuk bir havuz ya da göl içine atlamak . Geleneksel Finliler ve bazı tıp uzmanları bir dizi sıcak ve soğuk ile sisteminizi şokSaunanın detoksifikasyonetkilerini artırabilir söylüyorlar . Finliler sauna sırasında dolaşımını artırmak için ince saz kendilerini ek için kullanılır .
5
soğutulmuş olsun önce gerisauna içine gidin ve terleme kadar tekrar ısınmak . Sıcak-soğuk serisi 3-4 kez tekrarlayın , ancak 45 ile 60 dakika toplam sauna zaman aşmayın . Eğersu çok soğuk olsun , sadecesauna dönmeden önce hava ilesauna ve serin dışarı adım . Bazı insanların organları ılımlı bir değişiklik değil, tam bir şok daha iyi yanıt .
6
havaya ziyade şok soğuk ilesonunda serinleyin . Bu vücut ısısını yerleşmek yardımcı olacaktır . Ölü cilt hücrelerini aşındırmak veaçık havada taze bir cilt tabakası bırakmak içinsauna sonra tekrar serin bir duş alın . Sistem toksinleri temizlemek ve rehydrate su veya meyve suyu içmek .