Sebzelerden gevrek ve hafıza - yardım besin dolu sebzelerdir. Bu karnabahar , brokoli , brüksel lahanası , lahana ve Bock lahanası içerir . Joy Bauer , RN , CDN göre , bu sebze bellek geliştirmek . Yaşa bağlı hafıza kaybı aslında sebze bu tür yiyerek ters olabilir . Yaşa bağlı bellek kaybı ile kadınlar arasındaHarvard Tıp Okulu tarafından yapılan bir çalışmada, yeme sebzelerden muazzam bellek geliştirmek yardımcı olduğu bulunmuştur .
Yeşil yapraklı sebzeler
Ispanak bellek geliştirmek yardımcı olur .
hafıza geliştirmeye yardımcı olabilir sebze , başka tür yeşil yapraklı sebzelerdir . Joy Bauer göre , yeşil yapraklı sebzeler ıspanak , kara ve hardal yaprağı, lahana ve pazı içerir . Daha önce de belirtildiği Harvard Tıp Fakültesi çalışmada, yeşil yapraklı sebzeler geliştirmek ve hatta hafıza sorunları ters olabilir bulundu .
Folik Asit
Broccoli hafıza geliştirmek için iyi bir besindir . folik asit açısından zengin
yiyecekler yemek de belleğe sahip olur . Folik asit - Ayrıca nebati olarak bilinen - kepekli tahıllar, mercimek , fasulye , soya fasulyesi , brokoli ve siyah gözlü bezelye bulunabilir
fitokimyasallar
Üzüm yapabilirsiniz . Ayrıca hafıza kaybını önlemeye yardımcı olur.
fitokimyasallar parlak renkli meyve ve sebzelerde bulunur . Bunlar hemen hemen her türlü meyveler içerir; kırmızı, siyah ve mor üzüm; patlıcan; kırmızı soğan; kırmızı pancar; kırmızı ve mor lahana ve erik . Joy Bauer göre , fitokimyasallar, kan sisteminde bulunan serbest radikalleri ortadan kaldırmak ve yaşa bağlı hafıza kaybını geri yardımcı olabilir yardımcı olur. Fitokimyasallar açısından zengin yiyecekler yemek de hafıza kaybını önleyebilir .
Balık
Balık hafıza geliştirmemize yardımcı olacaktır . belleği geliştirmek için
başka gıda balıktır . Joy Bauer , balık bulunanomega 3 yağı göre bellektedüşüş önlemek yardımcı olabilir . Ancak , balık yemenin bir riski aslında bellek sorunları yaratabilir cıva zehirlenmesi olduğunu . Sonuç olarak , bu balık sadece ve sadece hamile kadınlar için haftada bir kere .
Haftada 2-3 kez tüketilmesi tavsiye edilir