Yüksek trigliserid düzeyleri genellikle yüksek kolesteroltedavisi için önerilendüşük yağlı , yüksek karbonhidratlı diyet sonucu . Diyet sağlıksız yağ düşürücü , LDL kolesterolü azaltmak yardımcı olacaktır rağmen , rafine şekerlerden karbonhidrat ilekayıp yağ yerine geçmez . Bunun yerine , sınırlamak ya da şekerleme, kek ve kurabiye gibi rafine şekerden yapılmış tüm gıdalar , ortadan kaldırmak . Yanı sıra diyet bal ve reçel eleyin . Örneğin tavuk ve balık gibi yağsız proteinler ile kırmızı et ve protein kızartılmış kaynaklarını değiştirin. Ortadan kaldırmak ya da alkol tüketimini azaltmak ; alkol trigliserid düzeylerini yükseltir , vücutta şeker döner. Bu bira ve şarap gibi sert içki dahildir .
Takviyeler
trigliserid seviyesini düşürmek ve kalp sağlığı teşvik etmek için balık yağı takviyeleri kullanın. Balık yağı takviyesi artmış LDL kolesterol düzeyleri neden olsa da , trigliserid üzerindegenel etkisisorunu daha ağır olabilir . . Balık yağı takviyeleri de vücut
Keten tohumu yağı ve ceviz yağı da sağlıklı omega 3 yağ asitleri içeren , ancak balık yağı gibi etkin çalışabilirler düzgün işlemesi için ihtiyaçomega 3 esansiyel yağ asitleri sağlar ; Eğer balık yağı takviyeleri almak değil eğer bu yağlar kullanın .
B3 vitamini ya da niasin ayrıca trigliserid seviyelerini düşürmek için yardımcı olabilir . Sadece bir doktorgözetiminde niasin alın .
Egzersiz ve Kilo Kaybı
trigliserid düzeyleri üzerinde başka olumlu etkisi kilo. Genel kolesterol düzeylerini düşürmeye yardımcı ağırlık taşıyan egzersiz 30 dakika en az beş gün , bir hafta, düzenli bir egzersiz programı meşgul . Egzersiz pek çok sağlık sorunları üzerinde olumlu bir etkisi vardır . 30 düz dakika egzersiz yapamıyorsanız30 dakikalık hedefe ulaşmak kadar , 10 dakikalık artışlarla içineegzersiz kırmak .