Ses rahatlatıcı olabilir . Yatıştırıcı müzik , beyaz gürültü ve doğa sesleri tüm rahatlama yardım için kullanılır . Beyaz gürültü makineleri ve medyanın çeşitli rahatlatıcı müzik online ve yerel sanatçıların , departman ve müzik mağazalarından temin edebilirsiniz . Bazı kaydedilmiş medya müzik veya sesleri dinlemek gibi dinlenmek için teşvik ediyoruz .
Gevşeme meditasyon birkaç kolay adımda öğrenmiş olabilir bilinçaltı mesajları içerebilir . Derin bir nefes alın ve merkezi içinde nefesinizi izleyin. Nefesinizi bırakın ve rahatlayın . Eğer serbest veya daha az stres yaşarsınız değiştirmek istiyorum ne karar verin . Bir gerçekliği değiştirmek yapabiliradımlar meditasyon bir kaç dakika harcayın . Eğer ortamda dikkatinizi dönüş olarak , sizinlebilgi getirmek ve bu hareket .
Rehberli Görüntü meditasyona benzer. Eğer meditasyon yaptığı gibi size nefes aşağıdaki ile başlar . KATATİMİ ile ,deneyim duygularınızı ekleyin. , Hissediyorum, tat , duymak ve huzurlu yerde olmak gibi ne dokunun bakın . Kendinizi daha rahat ve huzurlu bir yaşam için yoladımları tamamladıktan bakın. Kendinizi bu adımları gerçekleştirerek bakın. Sizin mevcut zaman ve yere dönmeden önce bir daha huzurlu , rahat bir hayat var gibi ne olacağını deneyim .
Terapötik Dokunuş
Terapötik dokunma rahatlama ve iyileşmesini sağlamak için enerji kullanır .
Terapötik dokunmaalıcınınenerji alanlarını dengelemek için hafif bir dokunuş veuygulayıcısıodaklanmış enerji kullanır. Terapötik dokunma rahatlama yardımcı olabilir . Bu , ağrıyı azaltmak sağlığını iyileştirmek ve ölmek kolaylaştırmak için gösterilmiştir . Sağlık uygulayıcıları dünya çapında , stresi azaltmak gevşeme geliştirmek ve iyileşmesini sağlamak için kullanabilirsiniz . Terapötik dokunma kadar etkili birçok tıp ve hemşirelik okulumüfredatın bir parçası olarak içerir . Masaj aletleri
Masaj Aletleri basit daha karmaşık ekipman değişir .
Isı , önce veya bir masaj sırasında , dokular ve kaslar rahatlamaya yardımcı olmak için harika bir araç olabilir . Isıvücudun iyileşmek için başlamak için izin , boğaz ve yorgun kaslara kan çekiyor . Masaj ayrıca dokuları rahatlatır vevücuda iyi dolaşım ve kan akışını teşvik eder . Birçok el masaj masaj istihdam edilmektedir . El masaj aletleri titreşim , ısı , perküsyon veya bunların bir kombinasyonunu içerebilir . Eğitimli bir masaj terapistiusta eller iyi bir sağlık ve rahatlama teşvik etmek için kullanılır.
Aromatik yağlar ve losyonlar , mumlar , aromaterapi makineleri, ve tütsü masaj koku eklemek için sadece birkaç yolu vardır . Lavanta, yasemin ve gül kokuları rahatlatıcı . Tarçın, nane ve zencefil daha canlandırıcı kokular vardır .
Masaj koltuklar ve masalar çökenmüşteriye masaj ayırdığınız için değerli araçlardır. Orada sandalye ve masa modelleri çeşitli vardır , amaen önemli özellikleri taşınabilirlik ve masaj için bir rahatlatıcı, ama erişilebilir duruşalıcı koyarak .