Başınızı ve yüzünüzü zihinsel açıklık teşvik ve odak artırmak için masaj yapın. Baş ve yüz kendine masaj yöntemleri yorgunluk ve baş ağrıları hafifletmek . Lisanslı masaj uygulayıcısı Carol Wiley Başınızı ve yüzünüzü masaj basit adımları açıklar . Saçlarina den yüz aşağı parmaklarınızı yürüyün . Sonra kasları çene için saç çizgisi gevşemesi duygu , başınızı ve yüzünüzü çizerek ve okşayarak geçiş . Eğer herhangi bir noktada ağrı hissederseniz , masaj durdurun . Bir masaj terapisti veya daha fazla yardım için bir doktora danışınız .
Boyun
temel self - masaj tekniği tekrarlayarak gergin boyun kasları serbest bırakın . Başınızınüstüne yukarıboyun masaj için bu yöntemi kullanın . Wileyfirma açıklar , ama acı değil , sıkma ve boyun kasları gevşetmek hareketleri , serbest . Saç çizgisi boyunca dairesel hareketlerle içine hareketli , boyun uzanıyor ile nefes koordinat . Tüm süreci üç kez tekrarlanmasından sonra , size bir rahatlama hissedeceksiniz . Herhangi bir noktada , ağrı hissediyorum , eğer , daha hafif basın . Ağrı devam ederse , masaj durdurun .
Silah ve Omuzlar
bütün gün masa başında çalışmak ya da kollarda tekrarlayan hareketler , uygulama kendine masaj yapmak durumunda ve omuzlar. Kollarına kendine masaj gerçekleştirmeden önce boyun ve omuz gevşeterek başlayın . Sıkmak uygulayın ve boyun aşağı her kol her tarafında önergelerini bırakın. Şimditers dirsek ile kol basarak kollarında derin masaj yapmak için hazırlanmıştır . Masanızda bu kendine masaj yöntemi gerçekleştirmek günde birkaç kez .