ılık su 10 dakika boyuncayağ herhangi bir ürperti kaldırmak .
2
onların çıplak geri yukarı bakacak , yatak gibi , düz bir yüzey üzerinde kendi karnına yatmakkişi sorun . Sonraki aşırı yağı silmek içinarkasına bir havlu yerleştirin .
3
senin elinde sıcak yağ küçük bir miktar dökün ve onları bir araya ovmak , avuç ve parmaklar üzerinde eşityağ dağıtmak. Eller çekerek ve kısma kaçınarak ,cilt üzerinde kolayca hareket tutmak için gerekliBackRub sırasında daha fazla yağı uygulayın. Jojoba ve badem yağı cilt dostu ve hızlı bir şekilde emilir .
4.
basın hafifçeçıplak arkatabanına karşı ellerinizitopuklar . Eğer dolaşımını artırmak için dairesel hareketler kullanarak ,kürek kemiklerininüst ulaşana kadaromurganın her iki tarafında yukarı ellerinizi hareket ettirin . Başparmak ile daha sıkı basındairesel hareketlerle devamomuzlar üzerinde vearka merkezinde her yöneüst kollar alanı aşağıgeri .
5
Masajdairesel hareketlerle yukarı taşımak gibi . Kürek kemikleri veomuzlar içinboyun götürenbüyük kas arasındakiboşluğa dikkat edin.
6
sürece istediğiniz gibibackrub işlemi tekrarlayın .