. Havluvücudunetkilenen alanı kapsayacak kadar sadece büyük olmalıdır .
2
dörtte içinehavlu katlayın ve bir mikrodalga fırına yerleştirin . Sıcak ve hafifçe buharda olduğunda mikrodalga her aradan sonra sıcaklığı içinhavlu denetimi 10 saniyelik aralıklarla yüksek üzerindehavlu , .
3
mikrodalgaHavluyu . Havludokunmak çok sıcak hissetmeniz gerekir , ancak bu işlemek için zor olduğunu çok sıcak olmamalıdır .
4.
havlu esansiyel yağların 4-5 damla ekleyin ve kendisine karşıhavlu ovmak hafifçe dağıtın. Gibi tatlı portakal ve lavanta gibi yağlar sıcak kompres kullanım için özellikle uygundur , ancak herhangi bir uçucu yağ çalışacaktır .
5
havlu ileetkilenen bölgeyi örtün ve bir tabaka ile yerdehavlu güvenceye Plastikten . Plastik wrap kaçan nem önlemek için yeterli sıkı olmalı , ancakbölgedeki kan dolaşımını kısıtlamak olmamalı .Havlu oda sıcaklığına soğuduğunda
6
kompres çıkarın . Havlu tekrar ısıtın ve istenirse yeniden .