birçok organik olmayan gıdalar , kafein , şeker , aşırı yağlı , işlenmiş gıdalar , kirli su , reçeteli ilaçlar veotlar , chaparral karakafes ve yarpuz . Hasarını azaltarak ,karaciğer kilo yardımcı olmak için daha iyi çalışabilir .
2. temiz yiyin . floş toksinler yardımcı ve kilo kaybı teşvik etmek için limon suyu ile güne başlayın
. Böyle kepek tahıl ya da meyve ile tepesinde diğer tam tahıllar gibi yüksek lifli kahvaltı dahildir . Eğer vitamin ve mineraller yüksek olan meyve ve sebzelerin bol ---daha renklidaha iyi tüketmek hangi bir diyet benimsenmesi. Ayrıca her öğünde az yağlı protein içerdiğinden emin olun ve düzenli keten , kenevir veya omega - 3 yağları ve önemli proteinler ve mineraller için chia tohum içeren fındık ve tohumlar , tüketmek .
3 kurtulun zıplatma tarafından yağlı mevduat .
Egzersiz . Onun kitabında " Detoks Çözümleri , " Helen Foster 30 ila 60 dakika , aerobik egzersiz , haftada 3 gün , dahil olmak üzere bir rutin önerir , ağız kavgası ve lungeskalça ve uyluk için , ve artan dolaşım ve lenf için yoga hareketleri de dahil olmak üzere kas tonlama egzersizleri akış . Ann Louise Gittleman , ulusal olarak tanınan bir beslenme uzmanı , bir trambolin üzerinde zıplayan ya da kollarınızı sallanan ise yürüyüş öneriyor. Lenfatik sistemkalp gibi bir pompa yok , bu nedenleuyluk ve kollarda yoluyla kendi akışı için kas kasılmaları dayanarak , icra edilmelidir . Sağlıklı yağ ile
4. Mücadele şişman . Karaciğeri temizler
. Gittlemanmetabolizma artırmak için yağ , yağsız protein savaşmak için keten tohumu yağı önerir , ve 8 ons tüketilen 1 kısım saf kızılcık suyu , 7 kısım su karışımılenfatik sistem ve selülit temizlemek için günde 8 kez TL'dir. Eklekaraciğer fonksiyonunu desteklemek için aşağıdaki : karanlık, örneğin karahindiba , hindiba , karahindiba kökü ve dulavratotu kökü gibi acı yeşil yapraklı sebzeler . Yeni ` Whole Foods Ansiklopedisi yazarı Rebecca Wood göre , taze havuç suyu karaciğer gençleştirme ve temizlik için mükemmel bir yerdir.
5 Kuru fırça detoxificaion ve artış dolaşımını teşvik etmek için cilt .
lenfatik sistemini uyarmak için banyodan önce bir doğal kıllı bir fırça ile vücudunuzu Kuru fırça . Atık ve toksinlerinortadan kaldırılması ile yardımcı yanı sıra artan kan ve lenf akışı ile selülit yıkmak için deniz yosunu ve dulse içeren bir mineral kil banyo alın . Ayrıca , dolaşım , deri ve kas tonusunu artırmak bitkisel bir vücut şal kullanmak veya sıcak ve soğuk hidroterapi kullanmak için .