. Desired.You daduvara sırt oturmak ve geri alt desteklemek için yastık kullanabilirsiniz eğer dizlerinin üzerine ellerini koymak olabilir .
2
ağızçatısında dilini basın . Anal kasların veya perine sıkmak ve basılı tutun . Nefes alırken
3
Nefes al , ilkenerji omurganızıntabanından gelip yukarı omurga hissediyorum. Bu başınızınarkasına ve başınızıntacıüst çevresinde ilerleme gerekir . Ağızçatısında basılı dilini tutmak , ve anal kaslarınızı sözleşmeli kalmak emin olun.
4
nefes gibi, ağızçatısında dilini tutmak .
5 yavaşça , nefes ve bir yılan gibi bir tıslama gürültü yapmak
. Çene ve dudak çevresinde yüz kasları dışarı nefes zaman , gülümseyen sanki , sözleşmeli edilmelidir .